小偉-Garfield wrote:
那我決定先練準 -&...(恕刪)
關於內野部份,提供一點意見給你,
如果是初學者,球齡不到四年,外加沒有特別對手部的肌肉做重量訓練的人,
請不要用側傳的方式傳球,保證有一天你"爆肩",因為大多數人在側傳的時候,
都不是用腰力傳的,大多是用手,這樣對於前臂和三頭肌耗損很重,外加如果肌力不夠.
受嚴重的"爆肩"傷,機率是很高的,如果要避免傳球慢的問題,請就以下兩個方面做努力.
1. 加強自己的基本動作,多看看職業球員的腳步,接左右邊的球時,哪步先踏,怎麼接,這些對於接球的範圍有所幫助,
也可以縮短,傳球時間,就像一般人都不知道的一個動作,接左邊的球先跨右腳,接右邊的球先跨左腳的動作,
這樣的動作可以增加一步的接球空間,增加自己可有的傳球時間.
2. 增加自己的肌力,背肌與三頭肌是傳球中最常用到的肌肉群,尤其是背肌,如果一整天練球或打球完,背肌沒有痠疼的感
覺反而是手會酸,就代表用錯肌肉群傳球了,就背肌與手部肌肉群的比較,背肌的肌肉束較多,所能提供的力量較強,所以
增加這幾部分的肌力,對於傳球力道上會有明顯的改善,還要佐以定期與穩定的重量訓練,才有幫助.
再來說到投球,個人認為,高與深的球,才有嚇阻力,才不容易打好,關於轉的部份.
實際上在壘球中,就物理原理而言,應該是沒有效果,那樣的旋轉程度,不足以產生足夠的馬格納斯力,
球會飄,多和風大有關,和旋轉沒有多大的關係,而且要變,不是到本壘板瞬間改變,而是一開始就變了,
這樣很不容易騙到人,還不如高和深來的好.
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