請問在家的捲腹運動？ (第3頁)

hittaku0413

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21樓

2018-05-10 13:27

kindkill wrote:
我之前說少吃，被一堆人罵翻。
我日食1000，應該夠了

少吃的數值定義是？
日食1000？
如果1000的單位是「大卡」，
幸好有人罵你，而不是冷眼看著你去死！
我知道有人提醒過你TDEE，但你是否不懂意思？
以下，請參考。
基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器

幸福魔力

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22樓

2018-05-10 14:21

如果捲腹只是想瘦肚子,
依這邏輯, 你全身最瘦的應該是腳和手指哦!

kindkill wrote:
我還是老話一句
減肥只是想肚子小一點

力氣小->運動增加力氣
氣喘->大部份的氣喘患者都可以正常的從事體育活動
腳有傷->先復健或做其他不需要用到受傷部位的運動

kindkill wrote:
我力氣很小，又有氣喘
腳有傷，慢慢來

另外重訓誰說做輕沒用,
當然不要說你平常都拿50KG練,
結果你選1KG練,
基本上可以拿原重量再少個5~10%的重量,
做的時候動作可以放慢,
一樣可以讓你練到肌肉,
又可以檢視自己的動作有沒有正確...

kindkill wrote:
我重訓受傷的主因是因為,重訓作輕沒用,作重就受了傷

The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and

vivavida7749

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23樓

2018-05-10 15:51

版友們好認真解答，樓主加油啊

(老實說姊剛開始看也不太懂，原來樓主是要減肥而不是練腹肌)

diken0955

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24樓

2018-05-10 20:30

老話重談:觀念不改,盡學些旁門左道的方式....樓主身材過了N年依然如此!

CP-9

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25樓

2018-05-10 23:47

kindkill wrote:
我之前說少吃，被一...(恕刪)

你這死肥是不可能日食 1000 的啦.

幸福魔力

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26樓

2018-05-11 8:24

CP-9 wrote:
你這死肥是不可能日...(恕刪)

他說他炸雞照吃, 有糖飲料照喝,
這要一天一千大卡, 相當有難度,
微糖珍奶一杯就要500大卡了,
他真的是吃神仙餐,
但很奇怪的是, 他體重還快到60,
吃這麼少還有這麼高的體脂,
想不透說, 大概真的要調整到正確飲食才會瘦了...

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Long-Lily

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樓主

2018-05-11 13:09

幸福魔力 wrote:
他說他炸雞照吃, ...(恕刪)

雖說照吃，天天吃嗎？

再說，就算一杯飲料500好了，其它不會少吃？

還是今天吃好一點，幾天吃清淡點？

到底誰沒腦？

想不到東西可以講，就閉嘴
回這種廢文是賺不到錢，吸不到客人

幸福魔力

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28樓

2018-05-11 13:24

kindkill wrote:
雖說照吃，天天吃嗎...(恕刪)

我不是從事健身業, 所以健身業沒客人, 跟我沒關係,
而且我從頭到尾沒跟你提到健身, 只單純討論飲食而已,
如果少吃沒有瘦, 你還覺得方法是對的,
那就祝福你囉! 希望10年後你能達到45,
前提是你還健康的話。

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CP-9

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29樓

2018-05-12 0:14

幸福魔力 wrote:
他說他炸雞照吃, ...(恕刪)

沒有真的在算的肥仔才會真的以為自己可以日食 1000 啦,
基本上他只要稍微保持在那個狀態一段時間他就會變成喪屍看到食物就肯而且都不記得自己吃過.

hittaku0413

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30樓

2018-05-12 9:05

kindkill wrote:
雖說照吃，天天吃嗎？
再說，就算一杯飲料500好了，其它不會少吃？
還是今天吃好一點，幾天吃清淡點？

我懷疑樓主這樣的飲食內容，真的只日食1000？

減肥的飲食，規律很重要。
平常人暴飲暴食，對身體不好，
減肥的每日熱量差異很大，也對減肥不好。

身體長期處於節食，身體會因能量缺乏而降低不重要的器官功能，以避免熱量消耗。
此時突然大吃，身體會努力吸收囤積能量。
所以才會認為：
1.減肥少吃，必須要達到基礎代謝。
2.配合運動，加強熱量消耗。
3.定時定量，讓身體習慣。

樓主的觀念與我所知的減肥觀念很有落差，
或許我所學是錯的，僅能言盡於此。