自已訂的減重計畫，請大家給點意見。 (第3頁)

掩是耕田滴

掩是耕田滴
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樓主

2017-02-20 19:01

我用excel製了個下拉式資料頁

問題，每日蛋白質100夠嗎? 最少要吃多少肌肉才不會流失?

還有網路上說澱粉要是總熱量的55%
我基代是1775那澱粉不就要吃到970。
970很多耶!!

還有澱粉跟碳水化合物到底是什麼關係，我一開始以為是一樣的東西。

網路上糙米200g為一碗280k，結果我自已一秤，200g的糙完全超過一碗，180g就快一個盤子多了。
糙米一碗200g 280k這資訊有錯嗎??

CP03

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22樓

2017-02-21 2:36

掩是耕田滴 wrote:
還有網路上說澱粉要是總熱量的55%
我基代是1775那澱粉不就要吃到970。
970很多耶!!

啥網路上說?
你現在就是網路上說.
你知道智障也可以上網嗎?

Bigpilot5002

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23樓

2017-02-21 9:03

掩是耕田滴 wrote:
我用excel製了...(恕刪)

先生，我了解你很有心，但是你這樣不累嗎？
你再怎麼算，你的菜單還在無油煎蛋，糙米飯配魯肉？？
你應該改變飲食息慣，搞個火腿生菜三明治，水煮蛋，多吃水果，或雞肉都比你現在菜單強。

小緯0510

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24樓

2017-02-21 9:27

我覺得每個人的吸收能力也不太一樣
所以就算算的很精細還是有誤差
(絕不可能百分之百吸收和轉換)
我自己的作法，是先吃一陣子，看狀況在微調
以不餓肚子為原則

減重這是長時間的事情
大方向對，就會有相對應的成果出來

急於一時只會挫折感越來越大

J.HUNT

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25樓

2017-02-21 9:38

掩是耕田滴 wrote:
我用excel製了...(恕刪)

太複雜了, 如果不追求極致身材, 減肥其實沒那麼難. 亂七八糟東西不要吃, 三餐均衡飲食(飯, 肉, 菜)吃七分飽. 中間肚子餓簡單吃個水果. 一天真正的有氧一天真正的無氧, 一周休息一天, 運動完喝個牛奶或者豆漿. 長期下來自然慢慢瘦.

我所謂的真正的有氧是指如慢跑, 游泳之類的. 真正的無氧是指重訓跟核心運動. 那些噱頭減肥運動如和尚的他巴他跟KK姐一天八式, 強烈建議不要看, 有興趣自己上網查原因.

weichen22

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26樓

2017-02-21 13:55

J.HUNT wrote:
太複雜了, 如果不...(恕刪)

以上幾位版友說的真中肯,先只要正常三餐,其餘勿進食,應該就會瘦了

快意人生~

ThomasTCH

ThomasTCH
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27樓

2017-02-21 15:39

掩是耕田滴 wrote:
自已訂的減重計畫。...(恕刪)

才兩個星期...你系咧....

兩個月體重都沒變再來問比較好

還有...你吃蛋黃酥、可樂那些垃圾是怎麼一回事?? 那是我才能吃的東西，你要減肥應該沒資格吃

王牌黑豆

王牌黑豆
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28樓

2017-03-25 23:14

感覺版主很在意數字
熱量卡路里都算出來
我在減瘦的時候沒有去算這些內
吃的方面6-7點過後就不吃了
真的嘴饞要吃東西會選擇奇異果芭樂無糖豆漿
運動我是都去WG慢跑加有氧一個半至2個小時
但現在我在練重訓
別太在意那些數字
要瘦也要健康身材曲線也要好
減瘦是長期的
這個是急不得的
要慢慢來
一起加油吧!