我都有一直維持運動，但卻被踢除減肥群組 (第3頁)

N4010

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21樓

2016-11-28 17:24

FZ6盧魚 wrote:
跟他反著做就會賺錢...(恕刪)

所以把8K大踢掉, 大家就會瘦很快

FZ6盧魚

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915分

22樓

2016-11-29 0:18

N4010 wrote:
所以把8K大踢掉, ...(恕刪)

同理同理

所以8000大才是幕後推手

jiangbruce888

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23樓

2016-11-29 0:23

jacky8000 wrote:
是沒很離譜..衣服...(恕刪)

多跑就對了,我還沒遇過愛跑步變胖子的

user and pwd

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24樓

2016-11-29 14:38

jacky8000 wrote:
請教減肥的人&amp...(恕刪)

偶爾吃是還好，而且我覺得重點是晚餐跟宵夜，晚餐要清淡，澱粉少量，宵夜不能吃，其他早中餐我覺得還好，但油炸、甜食、飲料盡量避免，加上運動，會慢慢降下來，我以前在台北工作85kg，現在73kg

Work smart and go home early.

jacky8000

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樓主

2016-11-29 18:19

user and pwd wrote:
偶爾吃是還好，而且...(恕刪)

固定下午4:00吃晚餐(外食便當)

因為提早吃，
這樣容易消化掉嗎？

晚上9點跑10k，
10點半洗完澡之後，
會吃少量水果。

目前身高177，
體重77了。

user and pwd

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26樓

2016-11-29 21:43

jacky8000 wrote:
固定下午4:00吃晚...(恕刪)

那麼早吃，當然你睡前都消化掉了，之前有看過一篇文章說睡前四小時盡量避免進食，你洗完澡怎不直接睡還吃水果?且水果有糖份

Work smart and go home early.

jacky8000

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樓主

2016-11-29 22:05

user and pwd wrote:
那麼早吃，當然你睡...(恕刪)

因為我真的都只能9~10點這段時間跑步(無法改)
且晚餐又是下午4點吃(無法改)
所以跑完必餓...
一定要補充點食物才好睡。

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28樓

2016-11-30 10:35

jacky8000 wrote:
因為我真的都只能9~...(恕刪)

可以選擇其它無糖無鹽的低GI食物來替代

Work smart and go home early.

diken0955

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29樓

2016-11-30 20:28

user and pwd wrote:
偶爾吃是還好，而且...(恕刪)

消夜不能吃?(拜託別誤人子弟)

diken0955

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30樓

2016-11-30 20:30

身體會習慣一定的運動強度(若想要刺激身體,提高運動強度是不錯的方式之一)

例:負重跑步重訓