30歲後代謝率降低的速度超乎你的想像
屆時你可能會更胖
動力方面就只能靠你自己尋找了
重點是身體是自己的
看你有沒有決心
說實話我覺得你只是懶惰所以才找這些理由跟藉口
下定決心然後去做，你會發現很多不一樣的事物跟體驗
升學過程中就斷了運動的習慣
過30歲因為體力大幅降低才又開始騎腳踏車及慢跑
中間一些過程略過.....
我直接分享一些我的心得給大家參考
首先
運動真的就是為了自己的身體健康
如果因為運動而產生傷害還不如不要運動
因為小時候到處跑跳及沒有運動前後的暖身造成我現在正在復健的局面
所以
因為運動而產生傷害還不如不要運動
因為運動而產生傷害還不如不要運動
因為運動而產生傷害還不如不要運動
(因為很重要~所以依慣例講三次)
運動前暖身及運動後拉筋舒緩一定要做
運動前暖身及運動後拉筋舒緩一定要做
運動前暖身及運動後拉筋舒緩一定要做
(因為很重要~所以依慣例講三次)
其實運動還有一個重要的效果就是保持「筋骨彈性」來支撐身體<----復健老師說的
所以如果不想汗流夾背的有氧運動
其實每天拉筋也可以達到相同的目的
有氧運動後身體會持續燃燒體內脂肪
所以「間歇性」的運動妳可以試一試
也就是有機會就動一動
能到有一點喘氣就可以
能微微出汗更好
所以不用「持續性」好幾個小時的連續跑步也可以燃燒脂肪
如果「拉筋」跟「間歇性運動」妳都做不到
那就是食量直接「減半」
以上
希望半年後能聽到妳的好消息
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