BMI值太高肌肉線條會不明顯嗎? (第3頁)

ilovework

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21樓

2016-04-29 23:04

現在的目標是要先增重
不然很難練出線條的
加油加油

GTR1985

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樓主

2016-04-30 0:05

一周有5天在運動還沒有運動前體重是65
剛開始是在家裡做向平板支撐的運動
之後因為有人轉健身房的會員給我
我才去健身房運動的
可能我運動後沒有吃高熱量的食物
午餐就排骨飯....
我只吃涼麵配無糖豆漿就解決了.....

要玩

要玩
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23樓

2016-04-30 0:26

BMI跟線條不同喔主要還是體脂要低

開挖土機吧

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24樓

2016-04-30 9:17

GTR1985 wrote:
身高175 體重61 BMI 19
有查過一下資料男生要BMI 15以下肌肉線條是最明顯的

如果你想追求的是BMI 15
以你的身高175......體重要降到45.9公斤

這種標準的身高體重
我是不予置評啦

可能每個人追求東西不一樣
但是你確定這是你想要的東西嗎?????

GTR1985

GTR1985
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樓主

2016-04-30 13:55

謝謝大家的指導小弟知道該怎麼做了
最近在做滑輪坐姿划船健身
重量在40KG 重量是要再往上加上去嗎???

Poki39

Poki39
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26樓

2016-04-30 14:15

GTR1985 wrote:
謝謝大家的指導小...(恕刪)

重量這每個人狀況不同

主要是次數和組數及組間休息時間

如果你12下8組，組間休40-60秒，第二天還生龍活虎可以考慮加重

dan0918

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27樓

2016-04-30 16:16

我蠻懷疑你真的知道怎麼健身嗎?
你該不會是一直在器材上滑手機那種吧！
網路那麼方便好好爬文爬個一天
然後每次去健身房
都要練到自己的極限
不然練一輩子也是差不多這樣

echoedinvoker

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28樓

2016-05-01 8:12

買本書來看吧…
推薦黃阿文的書
別自己在那邊摸索
或聽信電視上那些名人的話術了
真正的健身跟你想得很不一樣

exmuscleup

exmuscleup
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29樓

2016-05-01 19:10

你練的強度要夠
拿二頭彎舉來說好了
如果你舉的重量可以讓你一組做到20~30下，表示太輕
這你再舉一百年也不會進步
重量大概就落在，你一組只能做到8~12下，這樣強度才夠

以我自己來說
我沒有健身習慣，我只在空閒時作引體向上
最高紀錄一次性腳不落地可以拉到28下
可是這對我的背肌成長已經沒有太大幫助，頂多訓練肌耐力
想再往上成長，只能負重，背槓鈴增加重量之類的

BMI值太高 肌肉線條會不明顯嗎?

BMI值太高肌肉線條會不明顯嗎?