stephenchenwwc wrote:
每隔一陣子, 就會...(恕刪)
先評估後執行
60歲想減重 先看醫生營養師做評估!
需要評估多方評估 心血管鈣化情況 血壓 血糖 心肺功能 腎臟指數 營養攝取....
教育部體育署銀髮族運動計畫
看完後你的規劃與計畫是如何? 一開始5分鐘不嫌短
盡快拿出作為吧!
執行進度也歡迎拿出來互相討論找方法!
我是有個快60歲的朋友
去健身房不到3個月 醫生評估 不用再吃三高藥物了....
健身運動會餓肚子 高抗氧化 高營養食物 先備妥運動完就吃
別他馬的腦袋只想 高熱量高鈉鹽食物
攝影愛好者 wrote:
真的沒時間運動0800...(恕刪)
我是責任制的餐飲服務業 在高溫環境作業...一天10小時基本時間 都是站立或走動工作 坐著吃飯的時間2餐加起來約30分鐘
留一堆汗又不稀奇,忙碌到流不出汗中暑邊緣的境界也體悟過不少次....
有些時候幫忙親戚做 木工 水電 感覺算輕鬆 ....服務業壓力超重
還有掃地機器人 + 洗碗機建議 花下去多出來 20分鐘就夠用了!
說到過敏我已經實際上執行過太多方式與作為了
日立洗脫烘 6萬多
伊萊克斯吸塵器 1萬多
3M可水洗的新絲舒眠被 4千多
全熱交換機的濾網可濾除95%的PM2.5並可引進室外新鮮空氣 安裝到好5萬多
其中最有效的方法 當初的購入總金額約3萬目前繼續購入器材中....
攝影愛好者 wrote:
真的沒時間運動
0800-2000.....(恕刪)
不是針對這位大大
台灣有太多人習慣把工作留到下班後再開始
這樣即使做不完也比較不會有罪惡感
"都留到八九點了還要我怎樣?"
我的第一個小孩出生前就是這個心態
但是小孩出生後真的沒辦法這樣耗
稍微晚一點保姆可能就會給你臉色看
小孩出生後我少了很多習慣
也多了很多習慣
少了聚餐喝酒唱歌打電動
多了早起運動外加上班時拼命趕進度
只求能夠準時或晚一點點下班
當然比大家早離開公司需要勇氣
需要工作效率度當你的後盾
等到第二個小孩出生時
肌肉雖然只長了約三公斤
但體重已經少了10公斤,也從不會跑步到全馬完成
台灣的小孩真的被寵習慣了(包含我自己)
但是等到真正的生活重擔壓上來,才發現原來以前浪費多少生命
現在我的時間滿滿滿,每天大概睡不到六個小時
但是睡眠品質心情跟身體狀況卻是前所未有的高峰
生命會找到出路的
當你不夠健康強壯就撐不下去
你就會變得強壯健康
攝影愛好者 wrote:
真的沒時間運動0800...(恕刪)
你把你上 01 還有攝影的時間拿出來一些就可以運動了.
http://www.mobile01.com/search.php?mode=list&t=forum&sd=desc&p=34
luther0911 wrote:
先評估後執行
60歲想減重 先看醫生營養師做評估!
需要評估多方評估 心血管鈣化情況 血壓 血糖 心肺功能 腎臟指數 營養攝取....
教育部體育署銀髮族運動計畫
看完後你的規劃與計畫是如何? 一開始5分鐘不嫌短
盡快拿出作為吧!
執行進度也歡迎拿出來互相討論找方法!
我是有個快60歲的朋友
去健身房不到3個月 醫生評估 不用再吃三高藥物了....
健身運動會餓肚子 高抗氧化 高營養食物 先備妥運動完就吃
別他馬的腦袋只想 高熱量高鈉鹽食物..(恕刪)
太好了！這是我在本版看過回覆最完整的！
我來補充一下：
一般可區分為 健康人->亞健康人->患疾病者。
各方面多少都有點毛病又不嚴重稱亞健康，
這是電視上有請醫師營養師上節目的論述
主要對像。例如：健康 2.0。
有無發現該類節目的大部份篇幅談論的是啥？
就是正確的營養。還有充足睡眠作息正常。
由醫師寫的書裡頭，有的談到運動部份，是
以類似瑜伽之類的伸展活動為主。
可見得 正確營養 正常做息 適量活動，才是
不二法門。重要性依次排列。
不靠營養素推動代謝正常，而是靠強度夠的
運動完成，並不能真正改變體質。一旦停
止運動就會舊態復發，甚至無法抵抗身體
自然老化帶來的加重衝擊。
在這繁忙的社會，連醫師都沒時間去運動，
所以，選擇瑜伽之類的活動最適合。又不
會太累，造成無心力去處理家務。
最後，給前幾篇那位糖尿病困擾者：
糖尿病 和 腎疾病，在西藥是沒有根治的
藥物沒錯。不過，正統科班出身的中醫師
卻是能做一些事。甚至，現在的生醫技術
發達多了，有的標榜食品的產品，能夠
通過初步人體試驗，證實有療效。
Luther0911 提出的方法也適用中年人和
年輕人。
stephenchenwwc wrote:
太好了！這是我在本...
最後，給前幾篇那位糖尿病困擾者：(恕刪)
再次感謝您的關注 ...
說起我的糖尿病有點奇怪，原本我沒有什麼病痛或不適，某次健康檢查之後發現膽固醇過高，醫生建議我吃冠脂妥(Crestor)降低膽固醇。
自開始吃藥之後，每次體檢報告裡的肝指數、飯前血糖就比前一次高，去年舊曆年之後去看體檢報告，連醣化血色素到了8.1、肝指數 125 ...
醫生那時表示，可以正式宣布我為糖尿病患者，我心想這不對啊 ... 原本我是沒事的，怎麼吃藥之後沒幾年就開始不正常，而且膽固醇也還是紅字。
後來我想一想，再繼續給這個醫生折騰不死也重傷，索性自行停藥也不找醫生了。然後開始定時運動，除了颱風天之外，即使下雨也出門運動，早晚健走30分鐘以上。去年九月再去體檢，除了三酸甘油脂稍高於標準值，其他一切都正常了。
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