一切都鳥了 wrote:
我邊跑邊聽音樂主要是...(恕刪)
哈~ 阿桑軍團這個形容倒是挺貼切 。
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我個人是用飛利浦出的運動耳掛式耳機
之前用普通平常的耳機，耳機棉套很快就被汗用溼了，那種感覺也不是很舒服
而且，耳機用沒多久也宣告掛點了...
之後學乖了，去買個運動型耳機不是用耳機棉套的;是那種類似果凍套材質的可以清洗。
題外話:
我個人跑步時習慣2吸 2呼，在呼吸之間做腳步的更換
不知道大家跑步習慣是 2吸2呼 還是 1吸2呼?
星期六和星期日都跑
工作日則因要幫忙顧小孩偶爾跑 5~7km
跑步時不聽音樂比較好控制呼叫節奏
跑步時東想西想, 工作上或生活上的難題
偶爾碰上跑步或騎車的正妹會多看一眼
目前從景美舊橋跑到中正橋來回都約1小時左右
今年 Dec-16 的 ING, 明年 Jan-13 的 Nike Run 都已經報名了
以現年 37 歲的我來說, 目前體能自己還勉強可以接受的啦!
--- 補充
1. 我跑步時也是二吸二呼並和步伐配合, 可是有時跑到後來才二吸一呼
2. 用鼻子吸呼氣, 別用嘴巴, 不然嘴巴會很乾
3. 有時跑到後來, 呼吸和步伐會不知不覺就配合了, 到時就順其自然一步接一步跑下去吧!
那組飛利浦代工的(反正跑的時候也不太在乎音質了, 況且木耳也聽不太出來~)
去年聽音樂在跑還滿穩定的, 今天不知怎麼會隨著音樂跑的忽快忽慢哩~~
wind16cloud wrote:
我個人跑步時習慣2吸 2呼，在呼吸之間做腳步的更換
不知道大家跑步習慣是 2吸2呼 還是 1吸2呼?
以前我會特別會注意2吸2呼或是1吸2呼
不過現在不太注意這個
因為"特意"的2吸2呼還是1吸2呼
都會耗費多餘的體力
如果你跑超過3k
跑步的過程中很難完全都是一定的節奏與呼吸頻率
現在我都是自然的呼吸
覺得舒服就怎麼樣呼吸就好
沒有那種比較正確
抓住自己的節奏比較重要
慢跑的訣竅就是 身體的"柔軟" 與 行進的"節奏" 而已
不管是步伐、呼吸與速度
傾聽你身體的回應
你自然就可以抓出你跑步要有的速度
不用太特意做什麼
小弟大概跑齡將近10年
從3k、5k、10k到最近開始跑半馬(21k)
我不是那麼認真的跑
也不太重視到底跑多快，對我來說在限時內完成就可以了，不用太拼
只是深深覺的跑步都被一般人所誤解
跑步並沒有一般認為的困難與無聊
小弟也有玩自行車
也覺得跑步其實跟自行車運動一樣有趣
有機會把這樣的經驗貼一篇文給大家分享好了
早安, Guten morgen, Boujour, Hello, and Have a nice day
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