下班好累，該怎麼運動 (第3頁)

pubphc

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21樓

2015-10-06 23:13

暉恩 wrote:
tabata連運動...(恕刪)

本來也懶得回!但按了關閉後又手癢
所以就又打開來回了!

「沒有什麼事情是不可能的...只是有些事情發生的機率比較低罷了」機率遊戲

CP03

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22樓

2015-10-07 0:07

pubphc wrote:
TABATA算劇烈...(恕刪)

所以事實是大部分的人做不了,
頂多就變成當做 banana 有氧運動來做, 可能強度還不夠,
因為沒有標準反而系統化的很差,
結果就是沒有效果.

luther0911

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23樓

2015-10-07 6:27

身體狀況許可的話下班前1小時~2小時左右吞顆B群, 下班的時候B群大約發揮效果了

運動完反而更好睡

全世界最有權力的男人也是不浪費時間歐巴馬運動被偷拍

quicktimes

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24樓

2015-10-07 10:26

好好休息吧~ 你都有寫到因為休息不夠精神耗弱了~ 那就真的是好好休息
勤務已經很累所以基本的身體熱量消耗一定有不用強求運動
可以從飲食下手或許會更有效果
等到你男友比較有空閒再來排運動的時間也不賴

http://www.flickr.com/sfe

antispy

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25樓

2015-10-10 11:11

看他上班的地方有無運動器材，利用備勤時間運動，不知是在何種單位上班，派出所或警局應該都有地方洗澡，最簡易不占空間，組合式啞鈴、跳繩，用這些就可以基本的訓練心肺和肌肉，因為之前去某派出所，一進門就看到1個約50-70磅左右組合式啞鈴放在門口，可能那個派出所員警有利用值勤空閒時間鍛鍊身體，所以這樣建議。
警察工作身心上都蠻辛苦的，加油