誰說少吃會營養失調,現代人吃的東西都過度營養,
會營養失調是因為挑食!!!!
運動是把肌肉練起來,肌肉多熱量消耗就多,
但是飲食條件沒有改變的情況下,想要靠運動減肥,可以說絕對不可能..
消耗7700大卡熱量才能減掉1kg,
用激烈的方式游泳,連續1小時,只能消耗7XX卡左右,
那必須游泳10小時才能減1kg...而且是激烈的方式
會肥胖的人攝取的熱量起碼是1600+1000卡,都是飲食過度,
超出基礎代謝率太多了,不減少攝取熱量會瘦下來才有鬼~
下面網站可以有運動消耗熱量計算~有興趣的可參考看看
http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calculator_activity.php
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