因為10月第一次去大阪加上以前都不愛照相，這次希望有機會能好看點的
留下紀念，才會希望能夠在10月前達到一個體重目標而已，不會在那之後就停止。
說實在我還頗習慣每天固定時間就做什麼事情的感覺，也喜歡運動後的感覺，
目前自己有一台OMRON的體重體脂機，
所以早上起床都會先量過然後紀錄每天的體重，依據早上量的體重大概
會知道自己在飲食上需要怎麼做，
吃的部份就早上起床，到下午兩點之間會吃進一到兩餐
（早餐是一定會吃，午餐有時候忙要看時間），
因為起床的時間，所以大部分都早午餐一併解決，吃的內容是早餐店賣的
丹麥烤土司以及黑咖啡加個蛋餅，不然就是直接吃7-11的便當，
過了下午兩點後到傍晚5點前會吃蔬菜跟蛋白質的食物（雞肉之類的），
接著7點左右開始做初階TABATA 4個動作一組做四組 / 健腹器 /室內腳踏車1小時
然後到睡前都不會吃東西，除了睡前那杯膠原蛋白+維生素C，
水是會喝大量，但最近不曉得為啥深為便秘所苦，還在想辦法調整。
真的很感謝這邊的板友給予的意見，我每一人的回覆都很仔細的看完對照自己不足
的地方去做修整，獲益良多，真的很謝謝。
roger6895 wrote:
非也 非也，我後來...(恕刪)
沒有人會早上起來看體重來決定飲食
結果只吃兩餐
然後第一篇說基礎代謝，結果你可能連基礎代謝到底該怎麼吃都不知道
基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上
你什麼都不做就需要攝取將近2000
你這種吃法躺在床上就會瘦，運動根本就是在白做
結果你好像沒發現有問題還想繼續下去？
然後你從5月5號開始到7月20兩個半月瘦了將近20kg
GOOGLE會用都知道一個月體重降低數字在多少內相較健康安全
你根本就是跟那些女明星一樣只吃蘋果還說要減肥
你這種飲食根本就燃燒肌肉來換體重數字
體重下降基代下降我想你也會跟著降低熱量攝取量
你這吃法別說便祕
進醫院是早晚的事情
你要大阪前還是先去一趟醫院諮詢一下看要怎麼吃東西
學會吃東西再來學怎麼做運動
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