有女性朋友遇到和我相同的減脂疑惑嗎 (第3頁)

莉菲亞

莉菲亞
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21樓

2015-07-20 0:34

運動，看狀況，看程度，是有機會燒到肌肉的
因為燒肌肉能提供的熱量對身體而言算是挺好攝取的

至於運動過程中，皮鬆掉的，或是橘皮組織
持續運動下去，體脂一直降
都可以改善的。。。

okjojo.99

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樓主

2015-07-21 10:15

謝謝大家的分享，會再調整自已的飲食，變的更健康^^

不過關於喝水一事猜想可能是自已攝水量不足，目前是開水、茶、豆漿、湯品、食物中的水加在一起約2公升

多篇文章都說明一天的水分攝取量(ml)＝體重(kg)×14×2.2 (約1.6-2公升)，先前我有看過不同的講法

1. 這2000cc一派講法是指清水，不包含其他類型的水
2. 另一派講法是喝不同類型的水(白開水、茶、咖啡、豆漿、食物中的水)都可算進這2000c內。

改換試試攝取"清水"至2公升，再觀察看看有無改善好了。

Albert 厄博特

Albert 厄博特
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23樓

2015-07-21 10:34

樓主~您好,您要持續重訓~深蹲是好的選擇,還有飲食要減脂(不要美乃之,少油或不要油),多吃蛋白質(水煮蛋,牛,雞(雞胸肉)還有豆漿),多蔬果。如果上述有些準備上的麻煩,那就考慮一下3合一的營養補充品,目前市面上聽說有一種只要少少3樣產品就可達到減脂,增肌的效果,我沒食用,但我朋友有在吃,我再等3個月後看他的成果~^^

cchuang.cchh

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24樓

2015-07-21 12:26

呃～
可以自行Google:'自行車訓練聖經（第三版）連載－第16章補給'，
裡頭水份的章節或可釋疑一二。

多管齊下多管齊下～
這樣我壓力才不會這麼大咩[擦汗]

好吧！加碼：
再Google:'便秘對症驗方 - 歐陽英樂活生機網'
（沒辦法，會被檢舉！？搞得好像我在直銷有機似的，明明我自己都菜市場隨便買買了。）
網頁右側有比較容易製作的生機食譜。
這才是生機飲食、排毒吧
來人！拖下去灌腸伺候～

蔬果攝取要適量　以免腸胃道阻塞 ETtoday健康新聞 ETtoday 新聞雲
http://www.ettoday.net/news/20130310/171805.htm

diken0955

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25樓

2015-07-21 12:41

請已"年"來計算....

okjojo.99 wrote:
運動約三個月 (60...(恕刪)

dan0918

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26樓

2015-07-22 0:07

看起來超認真的
硬舉的入門版
壺鈴
真的不錯可以試試

linml0125

linml0125
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27樓

2015-07-22 0:43

okjojo.99 wrote:
謝謝大家的分享，會...(恕刪)

茶、咖啡、豆漿、食物中的水,這些都不是額外攝取水份來源,其中茶、咖啡含有咖啡因,會使身體脫水,喝下去還要額外攝取1.5倍以上的水份,另外水還有溶解廢物的能力,形成汗水,尿,排出體外,幫助排便,谷歌一下水的功能就一堆了,建議攝取多少水,意就是清水