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跑步早上跑跟晚上跑有差嗎,想快點消除沉重的肚子....

阿總0531
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文章編號：56409860

891分

21樓

2015-06-27 17:46

都沒差

我覺得要看工作性質。以及家庭。跑完一定會小累。

如果跑30分內不累其實效果滿有限的。要拉長到一小時上下。或者30分內你越跑越快。大約兩個月後才會看出體型有改變。

有動就有機會瘦

但是飲食佔減肥比例比較重。個人感覺。少油少糖改變飲食。一陣子就能適應了。

常新

常新
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文章編號：56411962

112分

22樓

2015-06-27 21:54

建議你早上跑，因為你已經上晚班了要到十點，

應該回家休息就差不多了，洗個澡就該睡覺了，

不要再去跑步了，這樣會影響你的睡眠品質，

十一點前就該睡覺了，不如早早睡，早上起來運動才是正確的選擇，

早上空氣最好，到附近的學校跑步，應該可以跑到七點吧。

所以要依照得自己的作息來安排跑步的時間最好啦。

別人的時間不一定適合你啦。就這樣給你參考一下。

tekken

tekken
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23樓

2015-06-27 22:14

一天有氧跑10公里或一小時
另一天練核心運動與TABATA 30分鐘~60分鐘
一週休息一天

配上只吃食物不吃食品

這樣搞3個月你體型沒變標準只有一種可能

那就是.........................你是萬中無一喝水就會胖的人XD

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

wonwonba

wonwonba
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118分

24樓

2015-06-27 23:50

十公里？

如果隨便就能跑十公里還會上來發問怎麼消肚子嗎？

007 james
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29分

25樓

2015-06-28 1:16

wonwonba wrote:
十公里？如果隨便就...(恕刪)

我個人體能是比較差的
10公里在不久之前對我來說是個不小的門檻
疑似受傷害怕跑跑停停休息過了好一陣子才克服

wonwonba

wonwonba
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26樓

2015-06-28 1:52

坦白講
我對於動不動就要人跑五公里十公里來減肥的人有點感冒

可能是他沒胖過，說的話沒有同理心

簡單說，這種建議對胖子完全沒有參考價值

007 james wrote: 我個人體能是比較差的 10公里在不...(恕刪)

even阿文
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2分

27樓

2015-06-28 8:23

我之前也是肥仔一枚現在也是orz
也是每天夜跑10km大約是一小時
一開始沒辦法都只能5km 說實在 5km真的不多…
搭配飲食一個月真的有感周遭都說我肚子消了可能我對胖子這個詞感到厭煩覺得還是胖仍然繼續減脂肪orz
多運動熱量控制好加油

wonwonba

wonwonba
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28樓

2015-06-28 11:09

可以請問你以前胖是幾公斤胖呢？

even阿文 wrote:我之前也是肥仔一枚現在也是orz 也是...(恕刪)

L7老頭

L7老頭
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1065分

29樓

2015-06-28 13:45

想快點喔？有呀~板上文章有半年的~有60天的~有50天的~有7分鐘的~有4分鐘的~有2秒鐘的~應有盡有~

加油吧~

even阿文
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文章編號：56418425

2分

30樓

2015-06-28 13:46

168cm 77kg體脂肪27%上下
所以我覺得版主一開始慢慢適應其實ok
除非腳有受傷現在也沒多瘦

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