我就是過來人,運動+節食,效果非常好,一年瘦60幾公斤,
我都吃很少 狂運動 爬樓梯 拿啞鈴 搬重物 但是就是沒做仰臥起坐跟伏地挺身
身材非常的爛,皮都鬆鬆的,瘦太快,皮來不及收縮,
胸部的皮都下垂,腹部更誇張,一層皮,我還花了十幾萬去做切皮手術
因為根本練不起來,瘦身期間,我只有拿啞鈴 所以我手臂的皮沒有鬆鬆的
而且手臂肌肉線條很好看,腹部開完刀之後,現在有慢慢的把腹機練出來
目前都加強在腹肌跟胸肌的訓練,胸肌我打算花一年去練,如果胸肌還是練不起來,
我要再去做拉皮手術了,所以 減肥不要只光靠運動跟節食,還要做重量訓練
這樣下來身材才會好看
這張是一年內瘦了60幾公斤的身材,皮鬆鬆垮垮
這張是已經開完腹部的切皮手術,之後花了2.3年所練出來的身材
減肥下來到現在已經維持了6.7年,減肥不是只有瘦下來就好,瘦下來沒有繼續維持還是會胖起來的
所以減肥期間,飲食要均衡,不要刻意節食,運動是必須的,跑步 打球,做重量訓練,做有氧訓練,都一定要持續
只要持續再運動,都不會胖的
我都沒有上健身中心,我只有兩個22P的啞鈴,仰臥起坐的斜板,跟幾塊海綿地板拼圖
PS:(如果有需要我的減肥心得的話,再跟我說吧,我再打一篇分享給大家,我的減肥歷程XD)
