tks (第3頁) - Mobile01

Qaaer

Qaaer
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67分

21樓

2015-06-01 18:26

除非床墊夠硬,不然在床上練腹肌,容易因為背部支撐不足,導致脊椎受傷
建議買瑜珈墊,然後在地板上練做核心運動

高級書僮

高級書僮
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591分

22樓

2015-06-02 3:04

你要瘦身還是健身？

要瘦就練有氧

要健就要做重量

jacky8000 wrote:
第一週第三週第五週6...(恕刪)

韋阿祥

韋阿祥
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83分

23樓

2015-06-02 22:42

jacky8000 wrote:
第一週第三週第五週6...(恕刪)

加油！但以上項目比較偏重訓前熱身耶！

韋阿祥

韋阿祥
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83分

24樓

2015-06-03 0:19

aass74111

aass74111
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45分

25樓

2015-06-03 20:46

......

不知道你5公里跑多久?

小小的建議... 不要計算你跑幾公里
而是計算你跑的時間
建議一天45分鐘不要用走的

jacky8000

jacky8000
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樓主

2015-06-04 16:12

aass74111 wrote:
......不知道...(恕刪)

5km=約1小時10分鐘，
真的都有跑完才看時間的。

我確定用快走的人，
沒人走的比我快...
所以我真的是用跑的

我都跑操場最外圈的跑道=15圈，
我這邊1圈標準是400m，
那跑最外圈會比較多嗎?
如果是，
那可能不止5km了！

linml0125

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27樓

2015-06-04 23:17

jacky8000 wrote:
5km=約1小時10...(恕刪)

假設最外圈差內圈10公尺,那15圈不過150公尺,不過多跑150公尺有差嗎,5150跑一小時真的超慢超輕鬆,那就要每天跑才有效果

CP03

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28樓

2015-06-05 0:02

linml0125 wrote:
假設最外圈差內圈10...(恕刪)

標準場最外圈比最內圈多 53.66 公尺.

jacky8000

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樓主

2015-06-05 0:25

CP03 wrote:
標準場最外圈比最內...(恕刪)

我好像也是記得這樣

big大

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138分

30樓

2015-06-05 21:55

jacky8000 wrote:
第一週第三週第五週6...(恕刪)

紅內褲也po上來，確實有瘦，跟最近股票跌不少有關吧