usokwa wrote:
地雷區是土司嗎?花生醬我是聽說對人體不錯才吃 如果不太好我也要把它換別的了
還有有一個問題想請教，因為下課到6點就去練習，所以晚上10點多才吃晚餐，
應該要吃甚麼會比較好，那下午4點多時使肚子餓吃香蕉當下午茶會比較好嗎?
控重是一個[進]和[出]的觀念,您每天進得比出的多,要不再增重已經要很認真算運動消耗,想瘦下來,可能會運動到瘋掉
土司熱量高飽足感又不夠建議換成饅頭、不調味的雜糧麵包或五穀飯,花生醬主成份是油脂,熱量高且容易含黃麴毒素（花生為大宗進口原料,運送過程中很容易產生）,黃麴毒素對肝不好且花生油Ω-6偏高易導致發炎（中醫說的火氣大）
10:00晚餐太晚！進食最好在睡前4小時（理想啦,我也做不到）,身体才有時間消化,不會人在睡肝還在工作;休息不確實,免疫力新陳代謝各方面也不會太好.
香蕉是提供熱量及增加活力很好的食物,如果要控重不要吃全熟的,長黑點很好吃那種,升糖指數據說等同白米飯
共軛亞麻油酸可幫助增加肌肉量及控重,不過天然食物要吃到足夠份量不容易,通常是要仰賴保健品,但這就要額外花費了.
