這樣的減肥的生活習慣，長期下來，對身體會有不好的影響嗎？ (第3頁)

yougenmi
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樓主

2015-05-15 20:07

j661217 wrote:
說實在的你上來只是...(恕刪)

您好

我想請教的是
這樣的減肥的生活習慣
長期下來
對身體會有不好的影響嗎？

我有爬文
也知道至少要吃到基代
只是目前的飲食內容
已經有點撐了
所以有考慮早餐再多加個地瓜

另外我的運動內容
或許像您說的是沾醬油
但是我覺得已經比我之前好很多了
身體也還可以負荷

前面我也有說了
毅力的話
對吃的方面我比較能持續
但是運動方面
我就很容易偷懶了

您說只是我不想動的藉口
我的確不是很想動
因為很懶
但也因為很懶
所以我至少要求自己
要把目前這簡單的運動做完

我並不是要求幾塊腹肌
或是多健美的身材
我只希望讓身體在安全的條件下
讓身體少點負擔

謝謝您的指教

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hsu4886

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22樓

2015-05-15 20:29

yougenmi wrote:
您好我想請教的是這...(恕刪)

我跟你講
你這樣的方式減肥成功之後才可怕
我現在36歲
以前胖時97減到74再胖到94再減到78又胖到95又減到76又胖到95
現在又在減肥中
當然每次改變都是兩三年的事
但是為什麼這樣持續拉鋸？
就是因為方法不對！
過去減肥我就是吃很少又只狂做有氧然後看到數字下降就很高興
跟你現在很像吧？
不過我至少還喜歡跑步和騎單車直到前兩個月開始學重訓
你現在的方式讓你減肥成功後是讓你體重肌肉脂肪一起掉
你減的越多日後基代越低
結果就是更容易胖！
不斷再減繼續惡性循環
肌肉越來越少脂肪越來越高就像我一樣
你說長期對身體健康有沒有影響？
越是養成易胖體質三高越是來找你！
大家都苦口婆心了你還是聽不進去就繼續下去吧
您之前能吃到那麼胖現在這樣就吃不下不是很怪？
難道打算這樣吃一輩子嗎？

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

yougenmi

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樓主

2015-05-15 20:37

hsu4886 wrote:
我跟你講你這樣的方...(恕刪)

您好

我沒有不聽進去呀
所以我打算早餐再加個地瓜
增加基代

如果嘴饞
會再攝取１０－２０顆無調味堅果

以前會吃到那麼胖
其實只是欲望而已
肚子本來就飽了
只是想吃東西而已

當然現在一定要吃的話
也是吃得下
只是我不想勉強自己
想用循序漸進的方式

感謝您誠心的建議
飲食方面
我會再做些調整

感恩

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jimjim2623

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24樓

2015-05-15 21:02

yougenmi wrote: 您好我是三餐的外食族吃茶葉蛋是...(恕刪)

關東煮那些不算有菜又有肉因為都是加工食品熱量比你想像中的高營養比你想像的低
自助餐是比較好的選擇太油可以過水
超商的茶葉蛋撇開蛋白質吃多了本來就不好
你想知道會不會對身體有不好的影響你可以親自試試看不然就找專業的營養師給你建議
你吃這樣會覺得飽是你自己在催眠你自己吧連我阿嬤都吃的比你多
大部份人減肥都會有害怕吃東西的想法你應該也是其中一個

linml0125

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25樓

2015-05-15 21:15

你打算一直吃關東煮吃一輩子嗎？你這樣吃和吃垃圾食物沒什麼差別，三大營養素嚴重不足，可能吃炸雞還比較營養，吃自助餐過水就好，吃不選炸的，不要喝附送的紅茶，我是半個外食族，我也樣處理

yougenmi

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樓主

2015-05-15 21:16

jimjim2623 wrote:
關東煮那些不算有菜...(恕刪)

您好

關東煮的熱量
我是看招牌上的標示
營養價值的話
我相信應該是比一般的食物來得低
只是為了方便、衛生以及
讓自己有毅力一點
(飲食簡單點我會較有毅力)
才選擇關東煮的

至於茶葉蛋的話
我是比較想吃水煮蛋
但是環境不允許
加上水煮蛋那種QQ的口感
如果又沒什麼味道
我會吞嚥不下去
所以才會選擇茶葉蛋

我以前是吃口味超重的人
像吃１碗火鍋
可以挖２匙以上的沙茶醬
但現在都修正過來了

關東煮的醬包
以前是１支１包
現在也都改過來了

至於您說的飽足感
其實我也覺得吃的有點少
可能就像您說的
我有害怕吃東西的想法

現在我只能說
我會盡力吃到基代
會先從早餐加個地瓜開始

謝謝您的指教

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yougenmi

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樓主

2015-05-15 21:22

linml0125 wrote:
你打算一直吃關東煮...(恕刪)

您好

我也覺得一直吃關東煮也不可能吃一輩子
減肥減到最後
總是要回歸正常的飲食

近期之內我會去尋找一下合適的自助餐店
把飲食習慣調整回來

謝謝您的指教

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hsu4886

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28樓

2015-05-15 21:29

yougenmi wrote:
您好關東煮的熱量我...(恕刪)

吃到基代是一點
吃對東西是更重要的一點
所以才會建議去吃自助餐

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adon013

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29樓

2015-05-15 22:14

都已經很多人說你這種吃法不健康了，為什麼還要鬼打牆的問"長期有什麼影響之纇的"

又始終強調環境不允許，是如何不允許？沒時間，還是什麼~??

依照你回文的速度跟篇幅，時間應該不少才是，都有時間可以回文了~

勤勞一點就不用擔心肥胖的問題!!

基本上你這種吃法，身體一點都不健康，到了一定年紀之後，一定會反應出來的~至於如何吃才健康，網路上隨便找都一堆~

KINGLBJ2332

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30樓

2015-05-15 22:15

yougenmi wrote:
Dear All從...(恕刪)

我反倒會建議你

1.多喝水!(每天喝足2500~3000cc)

2.戒零食和糖飲!(你懂的)

3.正常吃!

因為你是外食族.就去包自助餐!

菜.肉.飯.水果要均衡

之前你的吃法就拜託千萬別用了...

4.每日持續運動"至少"1小時!

每日快走5000~6000公尺

每週.每月運動量累積下來也很可觀!

而且你可以幫自己做份飲食和運動紀錄!

從中才知道哪裡不足.哪裡需要加強

5.毅力和恆心! (別無它法!)