討論群組

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一星期建身几天？

hazardlight
個人積分：102分
文章編號：55929314

102分

21樓

2015-05-24 8:27

如果在菜單不變的情況下，每次練完都還是會痠痛
是不要要改變菜單了...

LON_01

LON_01
個人積分：13分
文章編號：55951619

13分

22樓

2015-05-25 18:16

之前服役時
因為時間多
所以一週排6天
只要你課表排得洽當
大肌群都有48-72小時以上休息時間
每天痠痛的地方都不同
但現在一週排5天
空兩天出來休息
課表每個人都不一樣
有人排出100分的課表
實際付出不到60分
有人排70分的課表
實際付出70分
前者後者都看自己

oldfff

oldfff
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0分

23樓

2015-05-25 21:17

我覺得一周4次~還滿正常的~
因為肌肉也是需要休息~~

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