120KG 胖子。附圖 (第3頁)

pj110000

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21樓

2015-04-24 23:55

想必大大玩lol時一定會先選布朗姆吧…

啊，抱歉離題了。

不過那可怕的肌肉…

kingbar87

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22樓

2015-04-25 0:08

AXTECH wrote:
是...因為工作關...(恕刪)

就像前輩們說的！吃七練三，可是樓主的工作應該體力消耗量大，熱量需求可能本來就要高一點
但是，低油低鹽無糖才是重點，勤做有氧!

小弟已經奉行近1個月都這樣吃了(自己煮帶便當)，只有星期日(休息) 陪老婆小孩出去吃個飯 (個人一樣慎選食物吃)
目前也只是肚子小了一點(旁人說的)，真羨慕樓主的肌肉量

tononame

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23樓

2015-04-25 0:10

AXTECH wrote:
小弟今年25 身高172...(恕刪)

不知要如何增胖 -_-

AXTECH

AXTECH
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樓主

2015-04-25 0:19

ilovemyhear wrote:
好可怕，三角跟我的...(恕刪)

= =沒那麼誇張啦三角也是我想加強的部分感覺練起來蠻好看的~

badaseases

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25樓

2015-04-25 0:22

只看前三行
還會以為是INBODY壞掉了...
看到照片會覺得你是練武奇才
我覺得就算長年搬重物也不會長成那樣...

AXTECH

AXTECH
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樓主

2015-04-25 0:26

台灣本味 wrote:
這哪叫胖子啊這身材...(恕刪)

因為沒脫阿>////< 肚子完全放鬆像中年大叔的鮪魚肚((

增肌減脂也是我的目標 but...有氧真是我的罩門阿滾來滾去

AXTECH

AXTECH
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樓主

2015-04-25 0:32

code0711 wrote:
我的真心話，趁年輕...(恕刪)

這......應該要好好的思考很多下

wonwonba

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28樓

2015-04-25 0:44

AXTECH wrote:
這......應該 ...(恕刪)

想減脂純重訓也行，不是一定要有氧

從飲食下手比較實際，你爬一下神諾大那棟樓吧

只有做有氧才能減脂的觀念有夠老舊

AXTECH

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樓主

2015-04-25 0:48

kingbar87 wrote:
就像前輩們說的！ ...(恕刪)

工作還好　因為不是在外面做　跟爸爸一起做　閒很閒　累很累　

低油（自己煮用橄欖油但最近都不忌口健身完都去剋2份雞排&點心 @@

低鹽 (恩自己煮口味都弄得很淡外面買現在就會看食物了買炒飯只加油不加任何調味料

無糖 ( 這去年就開始戒掉了之前一天3-5千CC飲料在灌現在都只喝水&牛奶&豆漿首選無糖
甜食也少碰這點我做得很好

我上個月持續一個多月也是早餐麥片之後都自己煮雞胸肉但用煎的橄欖油

重訓後那餐就直接買外面比較快 (回來都12點多了~"~

吃>練>睡都很重要0.0 但睡眠品質真的很NG阿.......

jasoncheng5246

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30樓

2015-04-25 0:53

AXTECH wrote:
工作還好　因為不是...(恕刪)

每天先抽30分鐘持續不間斷（意思是不要休息）的快走或踩腳踏車（不建議慢跑先因為膝蓋負擔過大）～
相信以板主的情況應該很快就瘦下來了～～

jasoncheng

120KG 胖子 。附圖

120KG 胖子。附圖