討論群組

3

單槓負重沒感覺？

missingman
個人積分：46分
文章編號：55339362

46分

21樓

2015-04-14 8:52

陳小邁 wrote:
我有個疑問如果姿勢...(恕刪)

很簡單阿，就力量不足阿
掛太重到最後上不去，或是用甩的
重量減輕些，或是用遞減練法應該就有感了

grissom0213
個人積分：1分
文章編號：55344135

1分

樓主

2015-04-14 13:12

陳小邁 wrote:
我有個疑問如果姿勢...(恕刪)

嗯嗯~ 我想應該也是姿勢問題。

前臂及握力不夠持久應該也是問題之一，負重10kg，實握虛握一樣練沒幾組就撐不住了。

我會先暫時以負重5kg並盡量拉高一點，過槓往胸部拉試試看，再不行就再減輕重量。

另外發現在拉的時候雙腿保持夾緊打直，對於保持姿勢效果好像不錯。

謝謝回覆~

grissom0213
個人積分：1分
文章編號：55344297

1分

樓主

2015-04-14 13:21

missingman wrote:
很簡單阿，就力量不...(恕刪)

一開始正常拉，拉到後面沒力用甩的好像也不錯，

最後再甩到沒力，把力量耗盡達到力竭。

Qchai0909
個人積分：6分
文章編號：55349457

6分

24樓

2015-04-14 18:15

小弟覺得負重沒感覺應該是其他肌群加入出力~自體重量至少也70幾公斤了~要練寬應該沒問題
套句老前輩說的一句強度~不只有重量!!

grissom0213 wrote:
不負重拉的話，練完...(恕刪)

3

X

X