如何變壯?? (第3頁)

pkwar.tw

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21樓

2015-04-12 0:45

007 james wrote:
大大你照片的身體看...(恕刪)

沒有上健身房,不過,相關的器材是有的,握推,啞鈴,雙槓,單槓....
比較說的上的器材也就這些.....我的體脂也不低拉....只能說有比例吧

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

愛新覺羅氏

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22樓

2015-04-12 13:15

HBO10383 wrote:
先吃胖再來談壯吧除...(恕刪)

你的觀念是完全錯誤的

不懂別亂誤導別人

肌肉跟脂肪是兩種完全不同的東西

脂肪並不會變成肌肉

想練壯如果還吃胖

那等於是把目標又退的離自己更遠而已

事後光減脂就會操到讓你想哭了

leonheat03

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23樓

2015-04-12 15:32

wadeadc wrote:
想要胸部和手臂厚實一點，請問可以做甚麼運動鍛練呢?

只打算胸部跟手臂的話做伏地挺身吧

如果全身肌肉要徒手鍛鍊

建議你可以做伏地挺身,引體向上,仰臥起坐,徒手伸蹲

先持續鍛鍊一陣子後，你就可以考慮上健身房了

不管怎樣，毅力才是重點

rons

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24樓

2015-04-14 14:41

我也依樣
但30歲後就開始慢慢增加
到現在
隨便吃都胖(雖然是那4KG內游移)

wadeadc wrote:
本人是男生，但是很...(恕刪)

007 james

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25樓

2015-04-14 15:18

pkwar.tw wrote:
沒有上健身房,不過...(恕刪)

這是我努力的目標

不過身上肌肉如果量夠多
當然不是不好
就是體重會下不來

我是擔心體重下不來會不利長跑
C蓋腳踝很怕負擔過重造成傷害

Fiston

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26樓

2015-04-14 15:18

wadeadc wrote:
本人是男生，但是很...(恕刪)

好樣的
喜歡徒手訓練很好我喜歡
這裡很多徒手的運動
挑幾樣自己練習
不用花一毛錢

gash150

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27樓

2015-04-14 18:41

看到這樣的徒手訓練，
感覺好酷唷...好像在看舞力全開..

HBO10383

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28樓

2015-04-14 19:00

你先看懂發文者真正想要的是什麼再來討論你有多懂好了

增重就是他現在最先需達到的

我也知道你大概覺得自己很懂健身

但在批評他人之前，總不能先打自己臉巴?

籲全面取消"禁行機車"政策,汽機車共享平面道路資源!

wdragon12

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29樓

2015-04-15 17:20

wadeadc wrote:
本人是男生，但是很...(恕刪)

一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡一直吃一直練一直睡

然後發現好像都沒什麼變化，然後每幾個月就會有人問你：「是不是又變大隻了一點點」之類的

CP03

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30樓

2015-04-16 0:14

HBO10383 wrote:
你先看懂發文者真正想要的是什麼再來討論你有多懂好了

增重就是他現在最先需達到的

我也知道你大概覺得自己很懂健身

但在批評他人之前，總不能先打自己臉巴?

HBO10383 wrote:
先吃胖再來談壯吧

稍微懂一點健身就會知道,
摟主根本就不知道他想要的是什麼.

懂得人也不會講什麼吃胖再來談壯的傻話,
根本不是同一回事.

要變壯就是直接練變壯,
胖完全不會是目標,
也不是先吃胖才會壯,
頂多是練壯的過程中, 脂肪也增加了.
一定是要優先增壯沒控制好, 多的部分才很不甘願的曾到胖而以.

增重跟增胖不是同一件事.

你不要自己把臉靠過來撞別人手....
真的要也先洗乾淨點.