missingman wrote:
如果動作標準，能拉到...(恕刪)
rayneasd wrote:
請問你如何定義pull up的變化式,
PULL UP就是拉槓，可能多了負重，grip不一樣，拉的時候速度，有沒有亂踢，腳的位置..
但是至少有拉的動作，還有槓
rayneasd wrote:
順便請教直臂滑輪下拉主要練什麼肌群?
能不能歸類到你的pull up變化式?
一個下一個上當然不一樣
就像米飯跟麵包都能吃飽，但是麵包不能算是飯
白米，糙米，糯米，麥飯都是飯，但是米粉麵包怎麼算飯？
rayneasd wrote:
也許我們的想法有所不同!
但是對我來說只要是做"多肌群"拉的動作,
有練到背闊肌或是上背部肌群都可以算是pull up的變化式囉!
沒有pull up怎麼算是pull up variations
就像是dump bell bench press可以有很多variations
但是沒有dump bell怎麼也不能算
還是只要練到胸的你都覺得算？伏地挺身也算？
你可以google看看 Pull Up Variations
我找到最多招式的是30 Pull Up Variations, from Beginner to Advanced
裡面就沒有front lever 也沒有cable pull down
認真就輸了
swimman wrote:
PULL UP就是拉...(恕刪)
Pull up正手引體向上, 字面翻譯是拉起,
不見得是拉槓...
pull up on the bar才是拉槓
Ring pull up也是pull up, 但你不會說他是拉槓~~~
https://www.youtube.com/watch?v=_kGoGFsLi1Q
裡面有tuck front lever Pull/Chin Up (實際上那是Row)
https://www.youtube.com/watch?v=8t2AdK5DcZY
裡面有wide front lever "Row" (當然他是做tuck FL囉),
這兩個影片跟front lever有關的動作我就不全部舉出來,
當然如果你要"玩文字遊戲"說因為有chin/pull up這個關鍵字所以算是pull up...
那Row呢?
只能說我們的"定義"還有"想法"不同!
再來最重要, 在14樓我也沒說front/back lever是pull up的變化式阿,
我的意思是說如果要練F/B lever, 多練引體向上加上各種變化是有幫助的,
並非利用F/B lever來增加引體向上次數~~
而然其實F/B lever非常需要整個背部出力,
所以在22樓我才會說"對我來說"F/B lever算是pull up的變化式~~
rayneasd wrote:
Ring pull up也是pull up, 但你不會說他是拉槓(恕刪)
在囚徒健身用毛巾都可以做pull up
用ring來拉也可以算pull up
rayneasd wrote:
裡面有tuck front lever Pull/Chin Up (實際上那是Row)
tuck front lever Pull Up 重點是pull up吧
像是貓熊是熊還是貓？
另外裡頭還有L pull up跟v pull up 那這樣子L跟V也是一種pull up嗎？
rayneasd wrote:
如果要練其他動作, 如 L-sit Pull up, muscle up,
front lever, back lever, one arm pull up!
寬握拉(強調背), 反手拉(強調二頭) 也都是不錯的選擇,
rayneasd wrote:
再來最重要, 在14樓我也沒說front/back lever是pull up的變化式阿,
在一堆pull up裡面放了兩個不是的，嗯這我也很困惑才問
rayneasd wrote:
但是對我來說只要是做"多肌群"拉的動作,
有練到背闊肌或是上背部肌群都可以算是pull up的變化式囉!
rayneasd wrote:
所以在22樓我才會說"對我來說"F/B lever算是pull up的變化式~~
如果練到Latissimus Dorsi都算的話，那連barbell pullover都會算進去
我真的很難聯想到這兩者
另外human flag也算pull up嘍？
認真就輸了
swimman wrote:
在囚徒健身用毛巾都可...(恕刪)
沒錯啊,
所以你會說是pull up引體向上, 但不會說是"拉槓"
swimman wrote:
tuck front lever Pull Up 重點是pull up吧
像是貓熊是熊還是貓？
另外裡頭還有L pull up跟v pull up 那這樣子L跟V也是一種pull up嗎？(恕刪)
Tuck FL pull up...其實他是Row阿!
以你的想法就不算是pull up了,
至於單單L跟V, 沒有pull up的話, 這對上半身拉的肌群來說, 出力非常少, 當然不算 pull up,
但是F/B lever就不同了, 大部分出力來自整個背部, 肩膀肌群,
"對我來說"當然算是pull up囉! 試問你把整個身體從垂直地面"拉到"水平地面,
難道不算 "拉起來", "引體向上"嗎?
當然你如果說不算的話, 那也沒關係, 我前面就說了我們的"定義"還有"想法"不同!
swimman wrote:
在一堆pull up裡面放了兩個不是的，嗯這我也很困惑才問(恕刪)
原來你是困惑喔,
真抱歉, 我還以為你是理解錯誤呢...., sorry,sorry,sorry很重要所以說三次!
畢竟文字看不出你的語氣, 造成這種誤會請見諒囉.
而且我本來在14樓也沒說F/B lever是pull up的變化式~~
本來語意就是說"想要練"F/B lever可以多做各種變化的pull up!
swimman wrote:
另外human flag也算pull up嘍？(恕刪)
human flag上面的手確實是Pull,
下面的手是Push(但是偏向handstand or 肩推)
要不要算是pull up的變化式, 看你自己怎麼定義囉!
我個人的經驗是, 上手拉吃力比較多, 加上上方側腹抗地心引力同時吃力,
我覺得拉的部分比較累, 下手推的部分相對來說比較輕鬆,
不過也有可能"推"本來就比較好施力也是其中一個原因!
p.s 你在23樓那個dump bell, 改一下吧, dumbbell,
swimman wrote:
沒有pull up怎麼算是pull up variations
就像是dump bell bench press可以有很多variations
但是沒有dump bell怎麼也不能算
還是只要練到胸的你都覺得算？伏地挺身也算？(恕刪)
還是說其實我孤陋寡聞, 真有dump bell?
rayneasd wrote:
所以你會說是pull up引體向上, 但不會說是"拉槓"
正常人聽到pull up都會想到用單槓來做
像大學指考簡章上規定務必使用黑色墨水的筆(建議使用筆尖較粗約 0.5mm～0.7mm 之原子筆)書寫
有多少人會帶毛筆去寫？
如果有人問我行不行我當然也說行，就像用ring或毛巾來pull up
rayneasd wrote:
Tuck FL pull up...其實他是Row阿!
以你的想法就不算是pull up了
有拉而且人有往上，當然算
而且名字就叫pull up了，
就像我不會去評價一個男人的名字該不該叫英俊，
或是太陽餅怎麼沒有太陽
rayneasd wrote:
但是F/B lever就不同了, 大部分出力來自整個背部, 肩膀肌群,
"對我來說"當然算是pull up囉! 試問你把整個身體從垂直地面"拉到"水平地面,
難道不算 "拉起來", "引體向上"嗎?
當然你如果說不算的話, 那也沒關係, 我前面就說了我們的"定義"還有"想法"不同!
跟人溝通最好是用客觀的說法，如果絕大部分的人都不這樣子分類，嗯你覺得這樣子就這樣子嘍
而且不管是什麼樣子的pull up都是用次數當單位來算
front lever是用持續的時間來計算，
有點像說把Plank歸類到sit up的variations
也很難找到這種分類
rayneasd wrote:
human flag上面的手確實是Pull,
下面的手是Push(但是偏向handstand or 肩推)
要不要算是pull up的變化式, 看你自己怎麼定義囉!
這個我想問絕大部分人都不會覺得是，包括我
rayneasd wrote:
p.s 你在23樓那個dump bell, 改一下吧, dumbbell,
還是說其實我孤陋寡聞, 真有dump bell?
dump bell是指做完，順手就把啞鈴摔在地上的那種
那伏地挺身你也分類為dumbbell bench press？
認真就輸了
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