2ddiluxl wrote:
身高：163、體重53
飲食：早上7-11 1杯大冰拿 、中午：7-11 1杯大冰拿+三明治 或沒吃、晚上：不忌 假日：不忌
運動：每天練那本 你的身體就是健身房 +40分鐘跑步機 用快走的 坡度6速度5（生理期休息）
體態覺得肚子有結實點 屁股小了點 就這樣 ⋯ 一直很困惑的是5個月過去了 體重完全沒變 ，其實也不是特別重要 我只想健康 和 維持 ，但是每天來這逛 越來越好奇 這是怎麼一回事= = 有人也這樣嗎？
關於平日飲食其實沒刻意 因為本來就吃不太下長期工作壓力造成 但餓了會吃就是了。.(恕刪)
我是失敗者
但我因為有經歷過知道一些 T_T
假如無法喝黑咖啡
那拿鐵改喝熱的 尤其現在都冬天了 身體要暖暖的才好消耗女性身上的脂肪
然後東西真的沒有限制 肥肥的肉也可以吃 他是原型最自然 反而加工品不要吃
還有吃的太少了
尤其是最重要的早餐 你喝冰拿鐵就算了 竟然沒有一個熱的主食
這樣完全是把你的努力拉住了
其實五個月體態應該變了 旁人也應該會發現
但你吃的太少了 沒有東西去燃燒自然就不燃燒了 然後又吃冰的 ( 再提一次 )
不知您幾歲 跑起來總比沒有跑來的好 加油
