小風 wrote:
長期以來都去跑步和游...(恕刪)
游泳是還蠻神奇的，感覺不到爆汗可是確實是會大量燃燒脂肪，但是要看游的方式跟時間而定，我是都以40分鐘為一個循環就無止盡的來回游，上岸後直接進烤箱10~15分鐘，將汗水沖掉後再下水另一個循環，雖然不會感覺到爆汗可是這樣一個月馬上見到成效，腰圍少了4吋 ... 不過當然還是要搭配飲食啦!
小風 wrote:
但是跑步1小時效果似乎不佳~~只有頭額部分流汗 手臂蠻少的
想要有那種爆汗的運動 請大家推薦~~...(恕刪)
基本上最爆汗就是跑步游泳, 只是強度要加強.
我自己在夏天傍晚是衣服可以擰出水那種程度.
而且頂多只運動30分鐘.
1. 跑步 - 樓主跑一個小時的話, 請每10分鐘衝刺一下, 不用多, 衝50公尺即可.
2. 游泳 - 要樓主游蝶泳可能有困難. 如果是自由式也是每100公尺衝刺25公尺.
很簡單, 200公尺後你沒有靠著池壁像哈巴狗一樣喘氣, 大概不會冒汗.
可惜主流的游法是要"輕鬆", 並游得遠.
3. 其實連走路都可以全身汗透. 強度大約是1小時10公里. 不過技巧有點複雜, 不想提了.
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