inbody檢測以及基礎代謝率問題 (第3頁)

克羅旺來

克羅旺來
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21樓

2014-10-25 10:56

咦,怎麼借圖~!XD

反正光主文裡我看完後,就覺得是自打嘴巴文了啊, 我是比較懶的去算那麼精細的東西.

但內文寫到

CP大圈起來的地方也是我覺得很怪的地方,

文中先提到身體怎麼去分清楚哪些是運動用掉的,哪些是用來基代用的,

下面又寫公式是什麼活動扣幾百,基代扣多少.

咦~

他不是都先問了身體分的清楚嗎????

然後他又寫了這公式~~~ 想來想去真的就覺得佷怪啊~

不是用其它方式不行,而是有沒有健康,那身體力行又成功的人又是大多用哪個方式???

為什麼少數的方式會容易被炮??? 因為好像,~~至少,我是沒看過用其它的怪方式去健康的增肌減脂的~

也許有成功的案例!?但太少了.

rayneasd

rayneasd
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22樓

2014-10-25 11:59

CP03 wrote:
哇, 你邏輯能力好差...(恕刪)

... 兩本書都有提到, 有科學根據阿,
還有節目實行...
難道什麼科學統計或是他人發明的事情,
自己本身都要先去實行過後才能轉貼分享嗎?
如果沒有科學數據支持, 信口胡謅那才是有問題!

你說缺少的熱量,
身體會不會拿脂肪來補充,
不然請問要拿什麼, 人體囤積脂肪的功能是什麼,
我知道你會想說會不會消耗肌肉,
減脂本身就是會消耗肌肉, 連結文中也有提到並沒有你想像的減脂減肌1:1這麼誇張,
你有在活動, 肌肉就會保持妳活動需求的程度, 用進廢退,
(除非你的營養攝取真的遠低於身體需求)
(舉個極端例子, 難不成熊冬眠, 消耗的大部分都是肌肉, 只剩脂肪, 想也知道不可能,
肌肉還是有他一定的量存在, 脂肪才是被大量消耗的)

同時增肌減脂本來就是過於貪心沒效率的方式
今天目標減脂就專心減脂, 增肌就專心增肌, 分兩階段有何不可...

都有科學根據說明為何"某些情況"下吃不到基代並不會營養不良,
什麼情況下, 我相信有"仔細看完"連結內文章跟推文的會了解

最後, 討論事情, 非得要用自身體驗來證明?
科學根據, 他人實行, 都不足以參考@@?
營養師各個都是肥胖過才能幫助肥胖者減肥@@?
大家一定要先過度肥胖後才能給予建議@@?
我一定要會製造汽車才能開車....???

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回克羅旺來,

我不知道你有沒有通篇四個連結全部看完,
有看完應該不會有所疑問吧@@?
那是"引用他人問題", "自己回答"的方式,
簡單說也就是
板友問了:身體分得清楚, 基礎代謝跟活動消耗嗎? 他回答:事實上身體分不清楚!!!
那段意思是,
身體本身, 是無法判斷這是基礎代謝消耗還是運動消耗...
對身體來說都是消耗熱量!!
但是我們自己本身經過思考可以利用科學數據,
可以假設並且大略估算!!

coffee681084

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23樓

2014-10-25 12:13

rayneasd wrote:
... 兩本書都有提...(恕刪)

冬眠的熊之所以囤積脂肪...主要是因為冬天食物攝取不易

所以採取冬眠把活動力降到最低又最低身體只保留了最後必要的肌肉然後才開始燃燒脂肪

想要運動減脂的人....基代1200 活動200 總消耗1400

你吃1000 脂肪提供400 總消耗1400 前提是你要在什麼情況之下讓脂肪提供400?

要讓脂肪提供400 在沒有燃脂運動的前提之下勢必是把肌肉燃燒到身體最低接受限度

身體才會願意拿出脂肪來提供400....

你運動然後又不吃身體先拿肌肉來燒燒完了才燒脂肪

你又為什麼要去運動?

運動的活動量可不只是 200可以計算的好嗎....

如果是已完全不運動為前提基代1200 吃1000 活動200 總消1400

每天400大卡的熱量赤字或許不會對人體有多麼大的影響但是這400大卡的熱量赤字

在沒有燃脂運動的前提之下你能奢望400大卡少的全部都是脂肪? 能夠有100大卡就不錯了

你消耗掉100大卡的脂肪是拿300大卡肌肉去換來的值得嗎?

CP03

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24樓

2014-10-25 12:54

rayneasd wrote:
自己本身都要先去實行過後才能轉貼分享嗎?
如果沒有科學數據支持, 信口胡謅那才是有問題!

科學實驗的一個重點就是要能夠讓別人可以實際實行之後得到相同的結果耶,
原來你連這種基礎都不知道喔!!
國中的理科你要重修瞜!

哈!

好啦,
我們都知道你信口胡謅,
然後拿出來的東西都自打嘴巴了,
等你可以實行我們再來討論吧!

rayneasd wrote:
(除非你的營養攝取真的遠低於身體需求)

低於基代還去做相當程度的運動的確是會遠低於需求阿,
原來你不知道阿!!!

mineq

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25樓

2014-10-25 16:17

看了某人的發言

真的笑屎我了

爬個文自認是專家了

自己實行過低碳水飲食法

也就是生酮飲食法

也讓脂肪降到7.X%

至於減少的肌肉量?

只能說微不足道

為了那不到1KG的肌肉?

有搞清楚身體在低碳水情況下是怎麼運作嗎?

要砲人前也自己去做一下功課吧

好像在看記者報新聞真的愈看愈好笑

CP03

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26樓

2014-10-25 20:41

mineq wrote:
看了某人的發言真的笑...(恕刪)

除了你好像沒人在講 low carb diet.....

天自安排

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樓主

2014-10-29 14:04

我也不知道有沒有吃到基礎代謝率..這些實在很難算不過我滿每餐幾乎都吃蠻飽的

早餐無糖豆漿一杯+兩根香蕉或是無糖豆漿+一顆蘋果或是鮪魚蛋吐司+無糖豆漿

午餐雞胸肉約150克蔬菜類約120克糙米飯一婉一顆蛋類的食材

晚餐跟午餐一樣午餐都會準備兩份
基本上都水煮或是少油用炒的
感覺應該是沒吃到基礎代謝率但是都吃得蠻飽的這樣可以嗎

oscarwong

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28樓

2014-10-30 13:57

天自安排 wrote:
我也不知道有沒有吃到...(恕刪)

如果你没有偷吃（我是说食物），
然后你没有饥饿感，
运动也不会受到影响，
那就继续3个月再看看。

湯瑪斯

湯瑪斯
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29樓

2014-10-30 16:16

rayneasd wrote:
... 兩本書都有提...(恕刪)

我早在別版說過N次，整天在算基代多少多少，一天要不要吃超過基代還是低於基代，

減肥要創造"熱量赤字"之類的人，不是數學特別好就是減肥減到瘋掉的

簡單來說:

有吃不動可能胖，
有吃有動就不胖，
有吃動多就會瘦，
吃多不動一定胖，
吃多動多就不胖，
吃少動多就升天

我又自創打油詩了，最近工作壓力大

Glashutte Original

Glashutte Original
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30樓

2014-10-30 19:16

基代只是一個參考標準

為了給減肥者一個基準不是絕對

是希望給自己一個謹惕

畢竟會胖很多都是吃太多熱量囤積造成

打油詩看起來很有道理

但太籠統有吃有動就不會胖嗎?

要減肥吃比動更重要

再會動一天能創造多少熱量赤字

要瘦要吃也要動

吃了什麼吃了多少會比動更重要

也因此需要自己去衡量

就像用錢人往往在不經意花了很多不該花的錢

我們也常常吃了很多可以少吃的東西