sun2617 wrote:
謝謝大大指教我在家的...(恕刪)
健身房菜單嘗試改變重量到一組免強12 ~ 15下, 同一肌肉部位, 一天四~五組. 這樣或許會比較有效果.
反正都花錢去健身房了, 回家前就是把自己搞到手好像不是自己的(脹脹的感覺)就對了, 然後回家好好吃些高蛋白食物或飲品,(我是只喝香蕉加牛奶拉) 在好好睡一覺. 一周三到四次.
三個月後應該會很有感覺.
希望對你有幫助.
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