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怎麼練成國旗 human flag?

mskmysterio
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37分

21樓

2014-10-07 1:47

阿里叭叭叭 wrote:
想在國慶日前練成hu...(恕刪)

多練習倒立會比較有幫助

鬼州

鬼州
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310分

22樓

2014-10-07 11:11

as4448132 wrote:
就以循序漸進的方式去...(恕刪)

謝謝指導，努力練習中

o無悔o

o無悔o
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34分

23樓

2014-10-07 13:33

luckian wrote:
其實三重綜合體育場的...(恕刪)

原來這裡也有台灣極限街頭健身的朋友
我有時會去三重運動場練習
我本身就喜歡街頭健身<不喜歡在健身房>
其實國旗跟靜止狀態的前水平對核心的要求很高
國旗重側邊核心
前水是正面
後水是下背跟腰
核心必須練到很有力才能保持靜止狀態
大部分的人應該都能hold個0.5秒~1秒
能hold到5秒以上核心已經算強了

鬼州

鬼州
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310分

24樓

2014-10-07 15:03

o無悔o wrote:
原來這裡也有台灣極限...(恕刪)

感謝指導

Henderson Xu
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0分

25樓

2014-10-08 1:50

o無悔o wrote:
原來這裡也有台灣極限...(恕刪)

小弟有個問題想請教一下，所謂的街頭健身就是利用一些公園器材來鍛鍊，就像您一樣不走入健身房。
但看到有些人是在健身房練一練再來"表演"一些街頭健身的動作，是不是有點本末倒置了
小弟對這一塊還不是很清楚，但所謂街頭健身感覺就是鼓勵走出戶外就地取材運動吧

最近也在試著做暴力上槓，不過還沒抓到訣竅，是不是能拉單槓15下還不夠?
台灣極限街頭健身仁政哥說過至少要能輕鬆拉20下以上才能做上去

CLARK0514
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26樓

2014-10-08 8:26

Henderson Xu wrote:
但看到有些人是在健身房練一練再來"表演"一些街頭健身的動作，是不是有點本末倒置了

這種狀況叫偷練,下次要再發現直接抓起來阿魯吧...

不過真要表演,我也會這麼幹的..

偷練這狀況是很普遍的存在..

ano7134

ano7134
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27樓

2014-10-08 9:13

Henderson Xu wrote:
小弟有個問題想請教一...(恕刪)

三重綜合運動場阿伯暴力上槓
阿伯說單槓有10下以上就可以了
但我還在10下邊緣所以還沒有特別想要練

o無悔o

o無悔o
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34分

28樓

2014-10-08 9:47

Henderson Xu wrote:
小弟有個問題想請教一...(恕刪)

要暴力上次數不是重點
10下也有可能
暴力上是靠爆發力
拉到一個高度由拉轉成推的動作就能成功
初學者可以試試體操式的暴力上
利用擺盪的方式甩上去(很省力)

你看影片連女生都可以了

CLARK0514
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29樓

2014-10-08 11:11

剛去試了升國旗,不得要領,有難度..

湯瑪斯
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19分

30樓

2014-10-08 13:10

CLARK0514 wrote:
剛去試了升國旗,不得...(恕刪)

我覺得腰會撐不住

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