飲食正常有運動為何體脂肪會增加呢? (第3頁)

123and789

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樓主

2014-09-03 12:22

diba.qiu wrote:
前輩的課程強度好高,...(恕刪)

請問做重訓大概需要做幾分鐘
在家的話重訓可以改成Tabata嗎
又或者是深蹲伏地挺身仰臥起坐這樣嗎
重訓應該不用跑健身房吧

薰衣草^ ^

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22樓

2014-09-03 12:30

123and789 wrote:
那我還蠻糟糕的我水...(恕刪)

水是很好的代謝小幫手

每天我都喝4500cc開水

豆漿是補充蛋白質

可是主餐蛋白質已經很足夠

你一天喝幾杯豆漿

可以補充b群每天一顆(請上網查)

個人覺得版主的三餐要在重新調整

diba.qiu

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23樓

2014-09-03 13:56

Cat_Hyts wrote:
重訓再有氧，或者~有...(恕刪)

恩恩非常謝謝前輩的指導, 經過您的提點, 我猜想我可以先有氧再重訓, 卻無法先重訓再有氧的主要原因, 可能是因為我的重訓以徒手訓練為主(輔以負重背心/彈力繩等簡單工具), 而非前輩您們在健身房挑戰大重量, 而這些輔助工具的重量我的身體已經習慣了, 所以有氧後即使很累還是能做完, 而這些HIIT影片, 我才做了半個多月, 即使先做都還感覺有點吃力了, 更何況後做

恩恩, 我想我會執行先重訓再HIIT一段時間, 等到我的身體完全適應了, 再用啞鈴或其他器具加重前半重訓的強度, 週六日比較有時間能去健身房, 平日下班時間比較不好掌握

diba.qiu

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24樓

2014-09-03 14:55

123and789 wrote:
請問做重訓大概需要做...(恕刪)

小弟我的重訓以徒手訓練為主(輔以負重背心/彈力繩等簡單工具), 強度不高, 能夠的話建議您還是去健身房比較好, 我是受限於下班時間不好控制只好如此將就, 但像昨晚, 雖然剩不到一小時健身房就休息, 我就去專心練腿, 其實只練40分鐘而已, 今天走路就好像生芒果(台語)一樣了

pariah.T

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25樓

2014-09-05 23:49

這個問題很簡單我有正確答案
說出來絕對嚇得你冷汗直流
怎麼01會有這麼厲害的人

原因首先就在於你這個人不誠實
說什麼早餐吃什麼午餐吃什麼晚上吃什麼的
訂了什麼計劃做了什麼訓練的
這些呢我從來不信
你比其他人更誇張的是還把熱量表都拿出來
拜託你是想唬誰啊
我告訴你所有減重不成功的最大關鍵
就是在於糖分的攝取不能控制
你們要減重的人無論如何一定要無時不克警惕自己
糖是非常非常壞的東西是邪惡食物之首
我提出的減重必達密技裡面
第一步就是忌甜食含糖飲料
你真的不要小看它的威力
你要有辦法做到持續半年以上
絕對可以看到驚人的成效
信不信由你