費南多·托雷斯 wrote:
想請問一早起床就做重...(恕刪)
您好
我個人還是建議一早起來還是得吃點東西在進行訓練的(第二大項有強調運動前要吃東西
五星文哪段有這個請告知我
我在修正
他就推薦像我這種幾乎沒有運動經驗，而且體能糟糕到不行的胖宅騎飛輪
說實在的，一開始我騎三分鐘就崩潰了
那個時候下載了一款APP叫什麼音樂騎飛輪的，我連一首謝金燕的姊姊都騎不完
後來不死心我拉著同事跑去上課過，學到一些調整阻力以及姿勢的方式
發現在Youtube上蠻多國外 spinning 之類的飛輪課影片，就跟著騎（但還是會想偷懶）
最近體能開始真的累積起來了，我又在 AppStore 找到一款可以直接排音樂的飛輪課APP
照著APP裡面的教練口令騎，雖然還是會喘到下不了車，整個人像蝦子一樣紅
但是四十幾分鐘的課程我居然熬過來了
其實真的蠻有效的
欸，對了，這樣子下來我從96kg下降到84kg
這就是為啥累的要死我還有動力的原因，而且有在運動之後更容易胃口大開，哈哈
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