想要減肥求救阿~~~~~~ (第3頁)

pgax119

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21樓

2014-08-17 18:50

如果你有確定要減肥
至少先去買個體脂計吧
不然你連減的是肌肉還是脂肪都不知道

我要變帥

我要變帥
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樓主

2014-08-17 19:41

最近有在打工籌錢準備買體脂計 (我家人反對買所以只好打工)( 因為他們也覺得我不可能瘦而且也沒覺得我很胖= =）

hsiu1224

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23樓

2014-08-17 20:48

去算你每天吃的卡路里吧!
你是男的，想減肥，基本上該吃的還是要吃，不該碰的還是不能碰...
肉、澱粉還是要吃，但是適量吃。
根莖蔬果類也是要吃。
口渴就喝開水。

然後適時給自己放一天假，當作獎勵，吃自己想吃的東西；或者你真的很規律了，那就可以周日或週六放假一天，吃自己想吃的東西。

不要吃到很撐，建議養成習慣八、九分飽即可。

真的很餓可以吃些容易消化的東西騙騙肚子，渡過難關。

建議你吃的熱量控制在1500-2000大卡
不建議低於基礎代謝率，因為有工作，需要能量，除非你很閒都在家。
剩下就是靠自己努力與多吸收相關知識有助加快速度。

如果體重不變，那就忽視體重，去量你的腰圍吧!

lifemusic

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24樓

2014-08-17 22:18

持續個半年看看..沒成果再來求救~

edwin523

edwin523
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25樓

2014-08-17 23:29

看你的文章滿累的，請先排版。
可能有些大大看到這個排版就不想回文也說不定。

我覺得你減肥的方式有點問題，你有爬文但是爬得不夠多。

前面有大大提到:少油少鹽少糖，不喝飲料、不吃零食、不吃消夜這是最基本的。
切記要多喝水!!

最重要的是你要開始把你吃的東西紀錄下來，然後算你一天吃下多少熱量
最少要吃到你的基礎代謝率，至於什麼是基礎代謝率還有基礎代謝率怎麼量，爬文就知道了。

再來你的體重不適合慢跑，可能會傷到膝蓋
如果你會游泳，這是比較好的選擇。
適當地加入一些重量訓練效果會更好。

祝你早日追到心儀的女生

PS:置頂的五星文去看個十遍!!

我要變帥

我要變帥
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樓主

2014-08-18 0:14

最近很少去論壇性質的網站排板不好請各位大大多多見諒~

KIOLO

KIOLO
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27樓

2014-08-18 7:55

我在128公斤的時候，去逛百貨公司，被櫃姐連鳥不鳥我，去做全身按摩，小姐說我太胖要加錢，從此下定決心，飲食控制一年.調理生活作息.從128減到116，6月1號.116KG開始做有氧運動加微重訓，至今約100正負2公斤，但重點我才34腰，體態看起來.85~90.正常三餐一樣吃，每天喝水4000CC，只是不喝飲料，外食能少吃就少吃，炸類不吃，零食不吃，每天就想辦法讓自己動1個小時，沒時間跑步或者走路，無聊就整理房間，掃地，習慣用手洗衣服，還有一點就是要早睡，我每天10~10:30就睡，5點起床，舉舉啞鈴一些伸展運動，6.30吃早餐，7.30準時出門上班，偶爾晚上聚餐完，都會去逛街，走動，而不是一吃完飯，就躺著不動，減肥要有時間，舉例平均一天減到50公克，一年下來你就減到18.25公斤，但一天減50公克很難受嗎? 答案是不會的，你只需要少吃或多運動50/1000*7700=385大卡，不要急，如果為了愛情，那就認真的瘦一次吧，也能知道你愛他多深....

Prophet Dragon

Prophet Dragon
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28樓

2014-08-18 13:57

我要變帥 wrote:
小弟我現在被體型的問...(恕刪)

只要持續運動, 就一定有不錯體態.
雖說很多人做不到, 但是畢竟操之在己.

比較難的是感情問題.
據說這是復胖第一名 - 對瘦下來的人生/感情世界, 有不切實際的期望.

常常有人把行情不好於身材. 但瘦了, 不見得就受歡迎.

當然, 我預祝樓主身材感情兩得意!!!

eee168

eee168
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29樓

2014-08-18 16:02

1. 沒圖沒真像，每個月拍一張肚子圖來看看，很快就瘦了

2. 請搜尋貝果減肥，一年減了50公斤變正妹(恕我無法直接提供，會被01刪文)

看看別人如何成功，對自己有很大的幫助

想要減肥 求救阿~~~~~~

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