從現在開始減肥求一些建議和方向 (第3頁)

kartd45578
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樓主

2014-08-04 14:51

這樣子的飲食還不夠嗎><

我是有凸凸的肚子

可是我如果連續跑太久我的大腿肌肉會很酸痛加緊繃會受不了

是我伸展做不夠嗎?

其實我食量本來就還好

不過一直都受不下來但是也沒瘦下去

之前看醫生很像是新成代謝比較慢的關係~~

謝謝01的大大們給的意見

至於跑步運動等我身體能夠負荷更強力的運動

我會逐步加強!

Berith

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22樓

2014-08-04 15:03

kartd45578 wrote:
這樣子的飲食還不夠嗎...(恕刪)

你才18歲...新陳代謝不會那麼快走下坡啦...

建議你"健康吃"(什麼叫健康的食物，請看這版的五星文)

不是看"熱量"就好如果只看熱量就可以減肥你怎麼不考慮三餐吃王子麵就好..

我最後強調

吃的均衡又健康搭配運動跟作息才有可能要達到你想要的目標

你要的是好看的體態那就更需要了

diken0955

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23樓

2014-08-04 15:32

吃清淡的食物,少量多餐....再搭配高消耗的運動

8分鐘abs
伏地挺身
壺鈴
開合跳
棒式撐體
可調式啞鈴

這些都能幫你,但是.....你有每天去做的決心嗎?

多多綠微糖去冰

多多綠微糖去冰
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24樓

2014-08-04 15:40

Berith wrote:
我不好意思吐槽......(恕刪)

實在很不想開本尊來弄臭

來查IP不就知道是不是同一個人了

iamjacky

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25樓

2014-08-04 15:43

SSISS wrote:
很明顯嗎？別挑毛病了...(恕刪)

基本上我覺得CP03雖然回文都比較直接, 但我不認為那是"酸", 他很多回文其實都是很有邏輯根據的; 樓主吃的本來就過少, 長久下來最後只是減肌肉而已. 這個版有太多新手急著看到數字下降, 你要樓主持續這樣下去當然是可以看到效果(體重下降), 只是那不是長久之計罷了. 鼓勵是可以, 但是觀念要先更正. 樓主說看了五星文, 但依照他的吃法顯然沒有注意到基礎代謝/肌肉的部分.

coffee681084

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26樓

2014-08-04 16:15

03兄的風格就是這樣 OK的啦

別用別人開的板鬥嘴了回歸正題

講真的雖然男生的生長期 14~18歲但是不代表你過了18歲你就沒以機會再長高

你每天吃的蛋白質夠嗎你這種年紀正是肌肉發展的年紀我覺得不要特別控制飲食

我反而建議你大吃大喝只不過要吃對東西你現在吃的東西我覺得沒有肉類很可惜

肉類是蛋白質最佳來源 (無糖的豆漿也不差)

你這種年紀一天吃個2500~3000卡又何彷? 不要怕去吃應該更強加運動習慣才對

對於我們這種老頭生長無望需要靠飲食+運動來減肥

年輕人!!! 盡量吃盡量跑吧~~~

(PS 所謂盡量吃也是要吃對東西唷少鹽少油不油炸任何肉類蛋類蔬菜豆類都別放過)

話說快走是給那種破百公斤再用的麻煩請慢跑真的不行也用"慢慢跑"

年紀越輕要求達到的有氧區間就越高一般向我們這種老頭130就有氧區間了

你這樣年輕的18歲小伙子我看至少也得要150心跳快走要達到150心跳有困難 (除非你是競走@@)