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正常3餐+核心運動能增重嗎??

BryanBobHsieh
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21樓

2014-07-20 23:40

edwin523 wrote:
妳也喝太多乳清了吧....(恕刪)

什麼叫太多?

我不懂

一天喝2-3次

一次如果只喝一匙哪來太多?

就算量x2又如何?

錢不是你在付

喝也不是你

是在擔心什麼?

edwin523

edwin523
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17分

22樓

2014-07-21 16:28

BryanBobHsieh wrote:

什麼叫太多?

我不懂

一天喝2-3次

一次如果只喝一匙哪來太多?

就算量x2又如何?

錢不是你在付

喝也不是你

是在擔心什麼?...(恕刪)

又不是在說你激動什麼
你那麼愛喝我也沒攔著你阿

BryanBobHsieh
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21分

23樓

2014-07-22 1:46

edwin523 wrote:
又不是在說你激動什...(恕刪)

我喝得很爽

謝謝關心

kohaku_ww
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24樓

2014-07-22 11:31

其實並不會很多
我80kg來看的話一天要攝取80g的蛋白質(沒訓練的情況下)
有訓練的話，蛋白質攝取量大約是體重×２所以大約是160g
而我並沒有特別增加飲食或挑選食物，所以一天三餐內攝取到的蛋白質有到80g就要偷笑了
而我喝的高蛋白一份24g蛋白質，所以有訓練×３＝７２＋３餐的攝取大約７０好了
總共才１４２ｇ，所以並不會太多...

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