該吃或不該吃呢？ (第3頁)

江貓

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21樓

2014-06-03 18:24

如果是要減重，那重點就在運動消耗熱量
那運動完再吃，效果打折扣了
運動完補充蛋白質是沒錯
問題是樓主的量已經過多
怕惡就像樓上所說把香蕉留到運動後吧

srxd711117

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樓主

2014-06-03 18:37

潛出水面 wrote:
很多人跑完步會亢奮，...(恕刪)

我想我了解你的意思了，只是因為上班的關係
只能利用晚上的時間進行運動，不過睡前不要進食這我想很容易辦到。

我現在都對自己說，菸我都戒的了了，沒道理減重減不了。

ettvyang65

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23樓

2014-06-03 18:44

srxd711117 wrote:
是這樣的，小弟目前也...(恕刪)

我之前減重是下班運動完後，一小時內不進食
之後若肚子餓，會選擇白煮肉(別嘗試，因為我吃了一個月，根本想吐)
不然就是買個無糖豆漿喝

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

沒錢只能當阿宅...

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24樓

2014-06-03 18:52

哪有人運動前吃東西的
你這樣根本就是亂減肥
而且減肥必須要攝取大量的
低熱量蔬果來增加飽足感
像你這樣一直補充蛋白質只會一直長肉... 挖鼻孔

7516178

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25樓

2014-06-03 19:13

不該吃！！！

嘴饞是你目前最大的敵人。

減肥中有饑餓感，是好事啊。
克服嘴饞，目標就越來越近。

祝成功。
：-）

84865426

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26樓

2014-06-03 19:29

沒錢只能當阿宅... wrote:
哪有人運動前吃東西的...(恕刪)

運動前要補充適當的養份好不好
沒補是適當的養分
可是會引起血糖過低症狀

是指吃飽後不要馬上去運動
吃飽後血液都流去胃那裡了

沒錢只能當阿宅... wrote:
而且減肥必須要攝取大量的
低熱量蔬果來增加飽足感

是不反對啦
重要的攝取的卡洛里　＜　運動消耗掉卡洛里就會變瘦
而補充蔬果只是要它的纖維素幫助消化(排便

)

想減肥的
是運動完盡量不要吃糖份的東西

EX:奧運游泳金牌得主飛魚菲爾普斯一餐量驚人
但他吃那麼多也沒看它發福
主要是運動量大

srxd711117

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樓主

2014-06-03 19:38

運動前真的不該吃東西嗎？
這跟我爬的文都不一樣！
能大約說明其原理嗎？

沒錢只能當阿宅... wrote:
哪有人運動前吃東西的...(恕刪)

diken0955

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28樓

2014-06-03 19:48

沒錢只能當阿宅... wrote:
哪有人運動前吃東西的...(恕刪)

有的,我可能是那個特例 (運動前會先喝一杯約180cc~200cc左右的桂格十榖難瓜健康粥,喝完後休息40分鐘左右~才進行暖身之後接著運動))

alexvanno

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29樓

2014-06-03 20:05

看到這個討論主題就回想起小弟的減肥史...

小弟最胖時125kg/身高172cm
後來下定決心減重
分三階段瘦掉近40kg
現在仍在持續朝標準體重努力中

樓主又跑步又游泳
如果持之以恆應該會效果驚人
因為小弟第一階段就是先慢跑瘦身
一天跑2~3公里後再進行簡單重訓

第二階段是節食
不吃晚餐改以水果代替
切忌晚間八點後進食
除了水和牛奶之外什麼飲料都不喝

第三階段就是游泳(並沒有持續跑步)
每天約1200~1800m
蛙式自由式交錯
每600m會休息10~20秒左右
假日會直接游2400m以上直到覺得累為止

最快10個月甩掉12kg
至於不吃晚餐一開始很難受
但大約半個月內就會習慣

共勉之~

更新一下
運動前吃東西可以
我空腹運動也頭昏眼花
但建議最好相隔一小時以上
而且不能吃太飽

diken0955

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30樓

2014-06-03 20:15

alexvanno wrote:
看到這個討論主題就回...(恕刪)

晚餐不吃,這就有很大的問題

身體需要養分時,你讓身體挨餓.....長期下來是會得到非常負面的結果