如果要練好用的肌肉 或是比較有效率的增加肌力
用機器輔助去特別練某一塊肌肉比較沒有意義
其實我也覺得用史密斯機去練胸肌是比較沒有意義的事情
效果遠低於伏地挺身 或是 自由重量....
所以應該是問, 到底是哪時候需要用機器???
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像是有受傷時, 如後大腿拉傷所以用機器固定做前大腿肌
用機器可以比較避免受傷部位運動到!!!
如果是自由重量蹲舉練得就偏向全方位
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剛開始練習時, 或是需要復健, 很虛弱的時候
如一開始用自由重量蹲舉可能會覺得很危險
尤其是還是很瘦弱開始練習時!!!
用機器輔助會比較安全
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特定肌群, 自由重量比較難練到如 上胸 下胸 等等
機器可以幫忙一個胸肌分三塊練
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獨自一人時候, 但是做到最後幾下塊沒力量
可以靠機器幫忙做最後幾下, 如最後幾下的蹲舉去靠史密斯機
不會跌倒或是閃到腰
可以用自由重量為主, 機器輔助, 多跑多跳和一些運動操
一定要蹲舉....
https://www.youtube.com/watch?v=cbyfsb0I9QU
關於機器或是自由重量 , 這個影片講得不錯, 不過是英文....
lydiamomo wrote:
今天看到這篇文章ht...(恕刪)
