Sophia0805 wrote:說真的...我覺得蘇菲亞小姐腿一點都不粗..就比例上來看剛好啊~不像我是拼命要把小腿練粗@@我骨架小老是被說鳥仔腳...卻覺的成效很慢...雖然小腿肌肉增加了,自己覺得看起來還是不夠粗@@索以都不習慣在眾人面前穿短褲只敢露上半身!我要把小腿練更粗阿~~(怒吼)
我皺眉
因為說實話
我大腿很肉,走路的時候我都感覺肉在晃
小腿的部分我是真的覺得太粗......
Sophia0805 wrote:
對我來說我就真的認為我的下盤
大腿以及小腿是真的很粗
大腿我非常確定是脂肪過多
不然我體脂肪26也不會這高
小腿的部分,我是真的找不到解答
我希望自己可以練成這樣...(恕刪)...
首先，按照片看來雖然有進步空間，但是妳這樣已經不能算粗腿了。
其次，這不是第一次妳拿 model 當目標，有點不現實。雖然體態線條、肌肉大小可以經過鍛鍊改變調整，但最終還在基因限制範圍內。都能苦練就有那樣的身材，那些 super model 就不用賺了，阿諾也不會被找去拍電影。妳應該屬於像 Kate Winslet 般的 Endomorph 體態，中文說是圓身。所以妳可能需要更有毅力及耐心來減脂。不過我是認為妳應該訂個比較合乎現實的目標，如果明明體態接近瑪麗蓮夢露哪一型，非把目標設成奧黛麗赫本，當然很容易喪氣。忘了在哪裡看到有人嫌自己太高，跪求減少幾公分的鍛鍊方式。最好是認真的，因為我也想知道要怎樣鍛鍊才能長出濃密的胸毛。
說到嫌自己太高，前陣子女兒芭蕾舞教室的老師、媽媽們也聊到身材問題，因為有位媽媽說很羨慕一位老師 (大概有 178 公分，傳說中的九頭身)，然後另一位老師 (162公分左右，大概六到七頭身吧，兩位都是白種人) 就很抱怨自己的基因，她說絕對比別人更有興趣，更努力練習，但是天鵝湖的公主總是輪不到她來擔，個子倒不是問題，主要是下半身不夠修長。結果高個子老師說她身高太高，很難搭配男主角，也是沒辦法當白天鵝。
她們推薦媽媽們一個網頁 -- > Super Skinny Me - Legs Weight Loss 。先決定妳的體態、腿粗的原因等等，再來對症下藥改善。我不知道是不是全部都說得對，但隨便瀏覽一下覺得是很不錯的參考。其中有一篇提到，一般而言，女性腿部在體脂肪低於18% 以下後開始變細。妳說妳體脂有 26%，那就先繼續有氧減脂再說。
另外，一篇寫得很有趣的文章 -- > 小腿的故事
fs1013
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