一直在執著妳有效的方式,結果不就很明顯了嗎?
公路車ing wrote:
胸肌 <= 伏...(恕刪)
胸肌 <= 伏地挺身 ( 上斜伏地挺身、下斜伏地挺身、窄距、寬距 ) Free
一下都做不起來,才會發明跪著運動..
背肌 <= 引體向上、反式划船 (公園單槓) <= 這個沒有器材真的不容易做，或者是自己找家裏的重物將就
腿 <= 徒手深蹲、lunge、保加利亞分腿蹲 Free
後面2個是什麼東西?
手 <= 伏地挺身窄距(三頭)Free；集中彎舉<= 這個沒有器材真的不容易做，或者是自己找家裏的重物將就
核心肌群 <= 棒式(plank)、側棒式、橋式 Free
棒球我知道,橋式整流器我知道,你寫的這一堆是啥??
有氧、功能性訓練 <= 快走、慢慢跑( slow jogging ) 、慢跑、波比操 Free
快走..看心情有..跑不動...波蘭醫生我見過幾個,那是什麼操??
總結:90%以上看不懂的健身房用語
你的錢留著泡妞還是救濟窮人吧
kindkill wrote:
高雄沒台北有錢..市立健身房,聽都沒聽過
真的很抱歉我並無意扯南北差異，
臺北市立運動中心也是這幾年才有的，
然後我是想請你注意到我去健身房前也是在家裡健身，
一開始我也是只有伏地挺身，仰臥起坐，拉單槓。
所以請妳FOCUS在我真正想傳達給妳的重點，
我一開始沒去健身房也能練到某個程度，
甚至超越許多在健身房的人，我並不是甚麼練武奇才，
我只是用自己的身體去實踐所有我聽過的理論，
當然其中也有錯的導致我身體受傷，
當時如果有能力去健身房我可能就不會受傷，
因為對於我不懂的事情我一定會問，
尤其我是服務業的我會希望現場人員滿足我的需求，
我真心想說的是:我是恭喜妳找到適合妳的方法，
因為大多數的健身族(不說運動族是因為健身房大多數是在調整體態)
都會不斷一直追尋適合自己的方式，
就像很多人上來問菜單，
而像我這種循環過很多年的人，
腦袋裡可能有不下10種的訓練方式，
不知道多少種的訓練理論，
甚至是解剖學、營養學，
我們不可能一次對妳說完全部，因為太多也很難吸收，
就像很多人看不完五星文，
而五星文絕對是妳有問題就可以去翻找一下的好文章，
任何妳的理論，應該都是妳花時間堅持，
並且清楚過程對妳自己的改變，得到的結果才有立論點，
所以我很慶幸妳開始漸漸地喜歡運動，
這就是我在這裡看到妳的改變，因此我恭喜妳，
我說完了，我絕對沒有一絲冒犯妳的意思，加油!
我一周慢跑4天，一次5k,加散步收操約一小時（很慢的速度）
健身房或大學操場交替
午餐固定三菜，一肉一碗飯
一杯500cc冰紅茶
晚餐不定，但晚餐不吃白飯
四處都有的xx豆漿挑顆饅頭
饞的時候會配麥克雞塊5個
假日兩天開放亂吃，
幾乎每週吃大餐一次
早餐睡完所以沒在吃。
2013/9到現在瘦了8公斤
褲子衣服全部小一號
整個人變得比較結實
健身房是方便天雨或天冷去跑跑步機
偶爾上團體有氧、瑜伽課程
什麼跪著趴著躺著運動我是不知道
只知道拜讀五星文之後，抓住重點
我這樣算是減重幼幼班吧⋯
少吃、多運動。
這五字才是真正五星。
我也曾試過食物過水，或xx burner
茶花錠、酵素
都不如規律運動&忌口來得有成效
怎麼對待身體，身體就會怎麼回報
與您共勉。
晚安。
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