sam1979tw wrote:
到底要怎麼瘦肚子呀！...(恕刪)
我覺得你的運動量還不夠大
以我之前來說，每天至少跑一小時，每天拉單槓至少50下(10*5)
那時完全沒有肚子，還有6塊肌
後來為了吃胖，開始大吃也加強訓練，但刻意不做有氧運動
結果一年胖了9公斤，雖然肌肉有變大塊，但腹肌的曲線有消失的跡象
上星期買了瑜伽墊，開始做核心肌群的訓練，也做ABS
這兩種好像是一樣的東西，但方式不同，我也兩種都做
或許你可以針對腹部加強訓練
加上飲食調整，若可以的話再增加有氧運動的量
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