leehugh007 wrote:
這是一個我減重２５公...(恕刪)
誰說胖宅男回不去帥型男
派大星殺手 wrote:
夫妻臉無誤!!!!...(恕刪)
幸福的笑容更襯托出夫妻的美齒
之前一直胖到92KG, 嘗試過很多方式減重發現幾乎沒有效果
一直到前陣子 參加公司的 一堂有氧體驗課的時候才發現自己的體力幾乎下滑到一種無法置信的地步
且過幾天的 健診 更是被醫生說我有輕微指肪肝
後來就跑去 上有氧課並狂操的結果到目前總算減了 10KG (5個月)
感覺自己還得多多加油 因為目前又碰上撞牆期卡在82快一個月了
之前因為運動前吃東西即使隔1個小時多還是會反胃,所以都是晚上運動後才吃晚餐(通常都9點10點了)
雖然都是少量(滷味的蔬菜+一點豆干)我想或許這是我卡住的原因
最近看中醫診斷一個感冒的時候才同時知道自己有胃食道逆流
治療後前幾天第一次嘗試運動前吃東西就沒有再反胃的效果
希望改成正常吃晚餐後體重可以再順利下降
另外和樓主請教一下 樓主平均運動量是多久 和 正確飲食嗎?
目前因為我上班的關係 通常只有晚上 上body combat , step , pump , 飛輪等等
最少 1小時 最多 2小時, 沒體力挑戰三小時
一周大概只會休息一天 or 兩天
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