gsk2025063 wrote:
紙片人可是要仙女餐加瘋狂有氧才能辦到的阿，早年18歲不懂事就有試過了
gsk2025063 wrote:
我身高163體重60現在是減重時期，基礎代謝1500卡，每天要吃1600卡
你現在這樣還是在當紙片人,
163/60 沒什麼肌肉,
飲食蛋白質不足.
CP03 wrote:
你現在這樣還是在當紙...(恕刪)
BMI的正常範圍是多少? 18.5 ≦ BMI ＜24
我的指數是23，還是屬於過重一點點的圈內
BMI ＜ 18.5遇到這種才叫「指騙人」吧?
你要定義紙片人就得把紙片人種、健康人種、重訓人種、平凡人種、你心中的人種標準說來參考
之前就有說過我蛋白質不夠了，因為國內建議是「體重(公斤) x 1」公克，也就是60克
單吃麵包不吃肉、牛奶、乳清很難達到這標準，所以重訓會沒效果，這我幾年前明白了
不過我每天跑完10K還是會練伏地挺身跟腹肌，好應付晚上的搬重物和站8小時。
備註:人不可能沒肌肉，只是不練會變很小，小到被脂肪蓋住
我的紙片人是不運動、身材皮包骨、體脂肪不到10%、BMI小於17才算紙片人
平日不做虧心事、夜半遇魂便無失，我如果是指騙人的話，那全世界一半以上都算是了吶。
gsk2025063 wrote:
我的紙片人是不運動、身材皮包骨、體脂肪不到10%、BMI小於17才算紙片人
平日不做虧心事、夜半遇魂便無失，我如果是指騙人的話，那全世界一半以上都算是了吶。
你要拉全世界一半的人下水是 OK 的啦,
不過有在練的人,
BMI 是根本沒有準確度的數字,
我都超過 24 了,
BMI 只是身高,體重 的比值,
脂肪夠多就不會太低了.
gsk2025063 wrote:
BMI的正常範圍是多少? 18.5 ≦ BMI ＜24
Berith wrote:
我有點好奇!你文中說...(恕刪)
「人的一生過的幸福不幸福，並不是因為有錢與沒錢，而是自足」
我知足所以我快樂，我悲傷是因為慾望太多了
吃麵包過生活目的是為了省錢，因為2年前離家出走一個人生活，為了節省一切開銷支出
網路社交關到，手機停到賣掉，朋友不交，類似電影"阿拉斯加之死"裏頭的主角一樣
其實7-11裏頭也有便當或者飯糰其他類，雖然我有冰箱，但想到開整天冰那幾樣東西
不如關掉省錢，所以往後都是吃麵包跟店裡賣的豆漿，等於一天只出一次門就對了。
你要圖片我拍不了，我的體態不好看，有一點肌肉但因為早期仙女餐急速減肥的關係，全都被皮蓋住了
尤其是肚子永遠都有一層贅肉...，這是一輩子的痛啊!!
胖子的心態都是體重為主，簡單來說先減重再增肌，還是邊減重邊增肌，相信大部分胖子都會選前者
尤其是越胖的人越有這種感覺，體重體脂計BMI就是那萬惡的根源吶
網路上真真假假、假假真真，咱一向以誠待人，且看客倌如何取捨了唄
gsk2025063 wrote:
你要圖片我拍不了，我的體態不好看，有一點肌肉但因為早期仙女餐急速減肥的關係，全都被皮蓋住了
尤其是肚子永遠都有一層贅肉...，這是一輩子的痛啊!!
胖子的心態都是體重為主，簡單來說先減重再增肌，還是邊減重邊增肌，相信大部分胖子都會選前者
尤其是越胖的人越有這種感覺，體重體脂計BMI就是那萬惡的根源吶
沒人說你不可以減脂肪,
是你的減的方式,
主食麵包 + 蛋白質不足.
神諾大的範例就是在減脂
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3431392&last=48979860
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