我沒空啦 wrote:
問我也沒轍 要一邊減...(恕刪)
看了你的回文..心理只有一個想法
你要減得了月巴，除非太陽從西邊出來
K女都比你強一點
台灣月半子越來越多，不差多你一個
我以前比你矮體重卻跟你差不多，老是想減肥但是也是藉口一堆，看到辦公室裡放公積金零嘴、訂雞排、飲料就一定不會放過，三餐也是油膩為主，加上熬夜、工作壓力大，一忙就更有藉口了!!
以前我超有自信，其實我心裡其實也很鄙視自己厚重的外表，又喜歡追正妹，總是天真的以為真心的付出終究會被接受...
人都是會比較的，就算對方不嫌棄我的外表，一旦有其他競爭者出現，我也會因為自慚形穢而打退堂鼓，感情當然也無疾而終，朋友的女友跟我說，很少有女生會對胖子產生超出友誼之外的想法....
最後，我在健康亮起紅燈與感情連續受挫下痛定思痛，毅然決然辭去工作，下決心減肥!
半年後，我減了將近五十公斤，減完後走在路上被女生偷喵的感覺真的很爽!!!
我減肥沒靠怎樣大量運動，因為那時身體也不能做太劇烈的運動，只能散散步，其實有智慧的吃才是能減肥的主因，因為你少吃的熱量永遠比運動所減的熱量多，如果你一餐原來吃800卡，你有智慧的吃到400卡，那你就少了400卡，比你拚死的運動減的還高，但是運動在後期是很重要的，因為你把脂肪減掉後，皮會鬆垮，這時候就需要運動來雕塑身材!!
我的吃法可以讓你吃飽，但是所有零食、非白開水的液體都不能喝，調味料只能放少許鹽巴，能放多少請GOOGLE一下!!
早餐: 白饅頭一顆、水煮火鍋肉片兩片、水煮萵苣(或是其他青菜)大量。
午餐: 白飯半碗、炒大量青菜加少許肉絲，油只能放少許
晚餐: 白飯半碗、大量水煮青菜，晚餐之後不能再吃任何東西，包括水
肚子如果在餐與餐中間餓了，就吃蘋果、芭樂等等低熱量的水果，但一天也只能一顆(水果真的很容易讓你胖)，水一天一定要喝滿三千cc!
最重要的就是早睡早起(早睡可以讓你忘記飢餓就不會想吃消夜)，十點前就寢，五點多起床，一開始做不到沒關係，慢慢調整就行，最後就是決心、決心、決心!!
你能講出來是很勇敢的第一步,不是你心理有問題,是透過這方面的醫療協助讓你更能把內心的傷痛理解,正視面對,處理,淡忘.
老哥剛好修了十幾個關於心理學的學分,你有心因性肥胖的可能性不低.
也就是一部份的人在心理衝擊或適應不良時所產生的肥胖,跟家人講,讓家人帶你去就醫,看心理科的醫生,把你跟我們講的事情清楚的再說一遍,你會得到很好的關切與建議或是醫療照顧.
關於動機,高血壓有讓我快昏過去,我想死就死了,要是拖很久又一拐一拐不能工作害了家人那才是很麻煩的情況,所以才開始保持運動.
跟你說當你動念發願時你減肥的難關就跨過一半,真的是一半,剩下的拼圖就只有去執行了
被霸凌是苦難,你要留著陪你看電視,還是騰出這塊心裏的空間去享受運動給你的快樂,你可以花點時間選一下.
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