請益，當力竭最後一下沒人幫助的時候… (第3頁)

蔡雨傑

蔡雨傑
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21樓

2014-01-11 18:48

小的是自由槓的支持者，因為自由槓才能練到穩定的共同收縮模式。有點離題，

，挑戰力竭失敗就喊救命阿!!!這是真的，這樣做最明智。

jerrysceam

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樓主

2014-01-12 13:32

bigdeltoid wrote:
大家在練的時候都用同...(恕刪)

每種方法都有支持者和理論，初學還是從固定重量開始會比較好

目前有點撞牆，正在試著用超級組試試

不過超級組真的很喘…很喘

有些事現在不做，以後也做不了了~

BryanBobHsieh

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23樓

2014-01-12 23:26

jerrysceam wrote:
每種方法都有支持者和...(恕刪)

如果重量撞牆的話可以試試用一組只能做3~5下的重量

然後做5X5

相信會有所進展的

可是當然不會像剛開始一年~一年半進步那麼快就是

尤其是當一感冒時候力量會失去非常多

喇激girl

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24樓

2014-01-14 12:07

為什麼我在健身房有看到從第一下就要人輔助的??
為什麼不調到自己可以負擔的重量啊??
這樣是比較有效率嗎??

BryanBobHsieh

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25樓

2014-01-14 12:10

喇激girl wrote:
為什麼我在健身房有看...(恕刪)

輔助看什麼情況

如果是在剛開始要舉起來的情況下那是避免受傷

不管再怎麼強壯開始舉起的時候是最容易受傷

如果是從頭到尾只能做不超過5下然後都是別人在幫助

那是逞強+耍帥而已

Thomas8610

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26樓

2014-01-14 12:28

喇激girl wrote:
為什麼我在健身房有看...(恕刪)

那要看怎麼練，有時候每一下的開頭撐不起來但是中後段是OK的，這是輔助肌群已經沒力，目標肌群還很有力，所以需要補，有人補當然最好，沒人補就只能換機械式器材去練，如果連器材都沒辦法練，那等於今天白練 Orz，所以還是希望有人補。

cha_hong

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27樓

2014-01-15 12:03

喇激girl wrote:
為什麼我在健身房有看...(恕刪)

要突破重量時就需要人輔助起槓了

我的啞鈴臥推可以自己穩定的起槓((在自我許可能力內

不過在加上10LBS就無法自己起槓此時就需要人幫助起槓及穩定

有時補並不是真的再補

是在穩定的啞鈴

不過平常我是不會突破自己許可的重量

超出重量後很容易力歇會很容易無法完整的收啞鈴甚至於摔啞鈴進而導致受傷