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這樣有幫助嗎?

luther0911
個人積分：1294分
文章編號：47484587

1294分

21樓

2013-11-30 15:37

伏地挺身跟仰臥起坐對完全沒有運動的人很有幫助

但是不夠完整

買厚度高達2cm的地板軟墊組成200cmX100cm左右的功能性比較多

伏地挺身網路找一下跪姿影片很適合入門

ABS腹肌運動

徒手深蹲

每個彈力繩連背肌都刺激到的話更有效!

慢跑30分鐘一開始慢跑一分鐘配合快走一分鐘去練心肺功能體力變好後可以加強
跳繩一開始由3分鐘入門每分鐘至少100下

游泳如果會的話持續游就對了放慢速度也很有效

重點別停下休息太久...

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