採用輕鬆板的HIIT 訓練模式不適合跑對吧?!跳繩連續100~120 緩和踏步50不再跳 100~120建議從3回合練起來 (主要可刺激小腿) 也就是減少脂肪堆積間接瘦小腿徒手 深蹲15~20次緩和踏步50次 連續3回合 也就是訓練身體最大肌群間接提高代謝值幫助大量燃燒脂肪....回合次數練起來後你可以挑選的運動種類就會慢慢變多 (心肺功能與肌肉增強後)記得綁 護膝護踝這類運動護具錢不要省...受傷划不來還有要拉筋
半小時太少了,自己看一下這篇~http://www.u-style.com.tw/topic/view/46145小弟每天以10km/hr的速度跑5000公尺,跑完剛好半個小時,3~4個月下來也才減了5公斤…昨天看到那篇文章才知道問題在那裏。原來我每天把快速能量用完,剛要進入燃燒脂肪的階段就停了下來…運動時間要拉長到40~50分鐘。運動強度不用大,以不會上氣不接下氣為原則。
samohirk wrote:補幾張國內的身障選手...(恕刪) 這些算什麼對方有雞眼耶,這麼嚴重怎麼運動各位太認真了樓主只是幫他的女性友人問些假設性的問題他想要得到一種1.不花錢2.不花時間3.輕輕鬆鬆就能達到減重瘦身的方法各位有這種方法嗎
我怕思!因為主流有氧運動就那幾種~可以在01搜尋'扁平足'看看!(Google時扁平足後加上運動名稱)再考慮強者版大的朋友很有自己想法的毅力....不然,隨便講講,整人...運動的方法還怕少的咧!!!!!在強者版大的朋友操作下,應該很容易會變成不要錢的最貴口巴~宅女日記【警世】說一個謊就要說更多謊來圓 - 樂多日誌http://blog.roodo.com/chaiwanjui1977/archives/16371683.html
鬼州 wrote:這些算什麼對方有雞眼...(恕刪) 1. 絕食2. 節食3. 把體重計刻度 往左調10公斤※ 回頭去翻了開版之前發過的文章 , 發覺是一個頗負面思考的人 , 感覺認真回文的大大們都回到空氣去了
有些網友被反駁就不高興,開始攻擊,不想花錢去健身房有什麼錯??就要把人講到不能聽??而且無所其極的攻擊..似乎有點不人道吧..這裡還是有溫暖的,還是有不少網友提供方法..甚至還有運動傷害的提醒天生的問題是無法改,但是可以用其他方法達到目的..像跳繩,深蹲,這一種比較不花錢的方法,我們會去試試..半小時如果不夠,在慢慢適應以後,會慢慢加時的畢竟我們不是專業運動家,需要別人提供方法..謝謝慈悲提供方法的網友們