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適合什麼運動減肥??

要找健身房的價錢,我想01搜尋一下外加官網大概就略知一二了吧

我是沒有類似的狀況,應該能試試看快步走(免錢)

不然如某樓說的游泳吧,我想這個應該對腳底或關節傷害不大了吧?
採用輕鬆板的HIIT 訓練模式

不適合跑對吧?!


跳繩連續100~120 緩和踏步50不再跳 100~120

建議從3回合練起來 (主要可刺激小腿) 也就是減少脂肪堆積間接瘦小腿

徒手 深蹲15~20次緩和踏步50次 連續3回合 也就是訓練身體最大肌群間接提高代謝值

幫助大量燃燒脂肪....

回合次數練起來後你可以挑選的運動種類就會慢慢變多 (心肺功能與肌肉增強後)


記得綁 護膝護踝這類運動護具錢不要省...受傷划不來

還有要拉筋
半小時太少了,自己看一下這篇~
http://www.u-style.com.tw/topic/view/46145

小弟每天以10km/hr的速度跑5000公尺,跑完剛好半個小時,3~4個月下來也才減了5公斤…
昨天看到那篇文章才知道問題在那裏。
原來我每天把快速能量用完,剛要進入燃燒脂肪的階段就停了下來…
運動時間要拉長到40~50分鐘。
運動強度不用大,以不會上氣不接下氣為原則。
那請你去騎腳踏車或是飛輪 <<< +1
補幾張國內的身障選手~~
成功的人找方法 然後執行
失敗的人找藉口 打鍵盤....



CP03 wrote:
所以你一天其它 23...(恕刪)

samohirk wrote:
補幾張國內的身障選手...(恕刪)


這些算什麼
對方有雞眼耶,這麼嚴重怎麼運動


各位太認真了
樓主只是幫他的女性友人問些假設性的問題

他想要得到一種
1.不花錢
2.不花時間
3.輕輕鬆鬆

就能達到減重瘦身的方法

各位有這種方法嗎

我怕思!
因為主流有氧運動就那幾種~可以在01搜尋'扁平足'看看!(Google時扁平足後加上運動名稱)
再考慮強者版大的朋友很有自己想法的毅力....
不然,
隨便講講,整人...運動的方法還怕少的咧!!!!!
在強者版大的朋友操作下,應該很容易會變成不要錢的最貴口巴~

宅女日記【警世】說一個謊就要說更多謊來圓 - 樂多日誌
http://blog.roodo.com/chaiwanjui1977/archives/16371683.html
鬼州 wrote:
這些算什麼對方有雞眼...(恕刪)


1. 絕食

2. 節食

3. 把體重計刻度 往左調10公斤

※ 回頭去翻了開版之前發過的文章 , 發覺是一個頗負面思考的人 , 感覺認真回文的大大們都回到空氣去了
樓主是打算一開始就來被砲的嗎?
樓主是打算一開始就來被砲的嗎?
樓主是打算一開始就來被砲的嗎?
樓主是打算一開始就來被砲的嗎?
有些網友被反駁就不高興,開始攻擊,

不想花錢去健身房有什麼錯??就要把人講到不能聽??而且無所其極的攻擊..似乎有點不人道吧..

這裡還是有溫暖的,還是有不少網友提供方法..甚至還有運動傷害的提醒

天生的問題是無法改,但是可以用其他方法達到目的..

像跳繩,深蹲,這一種比較不花錢的方法,我們會去試試..

半小時如果不夠,在慢慢適應以後,會慢慢加時的

畢竟我們不是專業運動家,需要別人提供方法..

謝謝慈悲提供方法的網友們
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