和運動後照片比較一下
如果看起來結實有活力變年輕，那就算成功的減肥
要練到精壯，那付出的精力也不能太少
我知道有些人天生就真的很猛(二十出頭的時候)，和體質有關係
但樓主有持續運動...................就不用怕
很多人過了一個年紀就吹氣球了，以前猛男
...哈
水煙飛天 wrote:
長時間一直遵守著少吃...(恕刪)
吃太少或是營養不均衡會養成易胖體質
如果討厭運動，可以到醫院看減肥門診，有專業的營養師開菜單會比較好
說一下餓肚子易胖的原因好了
長期沒吃飽，會讓身體變的怕飢餓(但有些人的體質例外就是了)，所以當你進食的時候，身體就會比吃進去了營養只要是能夠轉化成脂肪儲存的就通通都轉化成脂肪~~
再來喝果汁不如吃水果喔！果汁基本上經過果汁機絞打後，跟空氣中的氧氣作用後，維生素大概剩不到一半了，然後纖維素通通都濾光光了，然後水果的果糖含量很高，果糖比葡萄糖更容易轉變為脂肪(幾年前新的營養學指出的)
再來如果想吃輔助食品，個人建議鎂和鉻
維基百科「人體中約有三百五十個多個生化反應需要鎂離子當作輔基，例如：分解葡萄糖或血糖（Blood sugar）、控制膽固醇的製造、核酸的生合成、蛋白質的生合成、脂肪的分解。因此缺鎂會使許多生化反應無法進行」
鉻的話可以幫助醣類的代謝，並且抑制對甜食的慾望
鎂的話吃紫菜或是天然鹽都有，或是鎂錠，但鎂錠有的人會拉肚子喔
鉻的話全穀類、瘦肉、家禽內臟、蘑菇、啤酒、葡萄酒都含有鉻
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