請問腹部兩側肥肉要怎麼把它們消除...悶 (第3頁)

IWAI

IWAI
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21樓

2013-11-16 8:57

Oops_cutie wrote:
小弟已經開始重訓兩個...(恕刪)

加油吧

要有腹肌..

多作核心肌訓練棒式

傲天狂風

傲天狂風
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22樓

2013-11-16 10:11

IWAI wrote:
加油吧要有腹肌..多...(恕刪)

這個他在做2年也看不到...

IWAI

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23樓

2013-11-16 10:25

傲天狂風 wrote:
這個他在做2年也看不...(恕刪)

我作一個月就看的到了

公路車ing

公路車ing
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24樓

2013-11-16 11:25

IWAI wrote:
我作一個月就看的到了...(恕刪)

I大看完你就知道為啥會這麼說了

http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137

aikon029

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25樓

2013-11-16 11:25

IWAI wrote:
我作一個月就看的到了...(恕刪)

這要體脂夠低才行吧
體脂破二十，就算天天做，維持兩年也不會有

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

IWAI

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26樓

2013-11-16 11:34

aikon029 wrote:
這要體脂夠低才行吧體...(恕刪)

也對..
我體脂15% 點點點

BryanBobHsieh

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21分

27樓

2013-11-17 1:13

Oops_cutie wrote:
小弟已經開始重訓兩個...(恕刪)

先算算你幾歲

然後再算算你花了多久努力

我相信你心裡會有答案的。

我是個死胖子練了1年多了都不急了

2周我是不知道能有什麼差別。

傲天狂風

傲天狂風
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28樓

2013-11-17 3:01

IWAI wrote:
我作一個月就看的到了...(恕刪)

不要再亂教別人了

以他的體脂肪再怎麼做棒式，都看不到的..

腹肌還是以飲食+有氧+高負重為主，原因之前我和另一個前輩應該跟你解釋過了...

hjunglewitht

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29樓

2016-01-11 11:34

想要練健身或是想要瘦，吃一定要非常的講究，控制飲食無油無糖，蛋白質非常重要！

有氧運動搭配重量訓練，有氧時間要夠，最好40分鐘跑步！

我的側邊也是有贅肉，目前正在積極訓練當中

想要瘦簡單的說就是，飲食70% 運動30%

打完收功~