2. 運動版 ( 不 ，應該說任何版 )是否是一言堂就一定不正確呢? 我想這點是沒有所謂的標準答案的，例如來說自然科學範疇的 數學好了 ， 1+1 = 2 這個道理是否就應該為了百家爭鳴就可以有 100種答案? 1+1 = 1~100 ?
別扯啦， 1+1就是2呀 ，但是像經濟學、心理學、或是證據不足的推論過程中的確是有可能大家有很多不同的意見，這時候的彼此包容跟尊重的確是值得被提倡的，說一言堂? 太沉重
何況一言堂也未必是不對 (當然也未必是對)
3. 是否吃足基代來減肥或減重這個問題其實的確是很大的問題
前面提到幾個重點是符合科學實證的精神的(不管是哪位大大)
3.1 基代的定義是什麼? ( 如果基代的定義是維持最低的生存能力 )那麼吃的超過基代不夠多，你就必定會減重(因為 你不可能不活動)你的身體熱量支出 變成負的
3.2 吃不足基代的減肥法會不會消耗大量的脂肪呢? 由目前看到的文獻上看是「會的」<=但是我不是本科無法證明
3.3 吃不足基代會導致人體進入飢荒模式(自動降基代)，自動提高脂肪的囤積率，自動增加肌肉的消耗率 這部份也是目前文獻上的主流概念 <= 同理我也無法證明(但是我有這種感覺)
3.4 其實不管是任何量測方法都有誤差，誤差大或小而已(就算大家推崇到極點的 inbody也是準確性較高 而不是100%正確 ) 更不用說市售有量測功能的體脂計(誤差有 10%),最不用說的當然是用數學公式算的 體脂計了
不過以我自己為例，我統計我的體重、體脂(用歐姆龍 能分別測量部位的那款體脂計 )、肌肉量 之類的數據這三各多月來 ( 單純體脂 跟 體重的話 3年 <= 不過這段時間沒有運動 )
我發覺：當我有在強力的運動習慣時 (對比平常生活) 如 一天有氧各 30~60分鐘 或是 重量訓練，就算我每天吃到 3000 超過 ( 我基代 1850 )，我的體重還是會常常往下掉 (有點hold 不住 )，但是體脂 跟 肌肉量也沒有「很大」的改變 體脂 大概 3個月降1.5% 但是 1各月就降了2公斤了，肌肉量更慘每天最多增加 100g(最多) 且還不是天天增加
持續三個月下來 189cm / 85kg / 23.X%體脂/ 34.x%肌肉量 => 189 / 83.3 / 22.X% / 34.X%
數字真的沒有什麼改變 (不過前2個月 只有有氧 剛 重訓 2wks )
但是 我的體態差了很多 ， 放鬆時整體有肉眼可辨別的瘦了一小小圈 ( 但 如果用力時 肌肉的形狀差很多 )
但是我之前剛開始運動的時候因為生活習慣還跟不上，常常出現吃不足基代的問題(不是一整天吃不足 ， 是那段時間不足)
例如說我都還是每天吃 3000 好了 ( 我之前可能是一天2餐 1200 (中午 12:00) 1800(睌上 8點)
但是有運動後 我常常下午會餓到頭暈眼花，只好改成 一天4餐
早上 9:00 ( 600 ) 中午12:00 ( 800 ) 下午 4點 ( 600 ) 晚上 8點 (1000 )
先不管我到底吃多少，但是有個很有趣的現象就是
1. 當我出現頭暈眼花的症狀那段時間我的體脂會微降( 但是 體重 跟 肌肉量會大降 )
2. 當我回復正常進食後我的體脂會大幅上升 (體重 也會 但是肌肉量 只會微升 )
本來我的體重 體脂 肌肉量曲線會是一條很平緩的曲線，但是只要我一有餓肚子的那種現象時 我的體重 體脂 跟 肌肉量 都會大幅波動 (我都是每天同樣的時間 用同樣的標準量的 )
早上起床 上完廁所(大小號) 脫光光 量的
讓大家參考
來零一賣東西 wrote:
反正個資法最高罰兩萬...(恕刪)
平心而論吵架沒好話，另外
1. 每人追求的體態不一樣，有的人喜歡粗壯、有的人喜歡精壯，當然也有人喜歡 精瘦 甚至是 纖瘦
2. 每個人的基因也不一樣，不能直接單純比最後的答案來證明你自己是正確的 ( 這也是常見的健身理論 ~ 要挑戰你自己 不是跟別人攀比 )
3. 另外如果真的要比較的話，其實要用脫光光看整體(起碼上半身+臉)會來的比較有參考性
但是還是一樣的話，其實就算誰輸誰贏也不能證明這方法一定是正確的，因為比較的基準是不同的兩個主體
要拿自己前後對比才準確
舉個很爛的例子，我覺得看灌籃高手(不管是漫畫或動畫)有助於長高
不信？ 我189 不然來比呀...? <= 貌似有邏輯事實上完全不合邏輯
4. 如果你真心覺得某大大碎嘴不好，是否也不要跟他一樣呢?
參考一下
giya1128 wrote:
哈囉各位好~~~小妹...(恕刪)
非脂肪組織是指骨骼、肌肉、水份、嗯嗯等等。
體重是還加入衣服、啞鈴、嗯嗯等等。
歐姆龍-356體脂計 (第1頁) - 健康與養生 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=2860081
先了解機器的原理。
美兆集團官方網站-最新消息-健康文摘-體脂計：您踩上去了沒？
http://www.mjlife.com/index.aspx?lang=chi&fn=reportcontent&no=520
消費新知消費新聞發佈
http://www.consumers.org.tw/unit412.aspx?id=737
然後，學會怎樣用。
【減重必讀】怎樣正確的量體脂肪 - 羅珮琳醫師的養生美人計 (Dr. Lo 的部落格) - Yahoo!奇摩部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HmDF2U2QFRQMuJ08f_W6GWWNhsQ-/article?mid=495
甩肉勿斷食 先減鹽消水腫 蘋果日報
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20110209/33167698/
最後才能判讀。（醫院沒教嗎？）
一公斤脂肪需消耗7700大卡。版大可以在一個月消耗5公斤。是該被抓起來解剖的。
另外，
根據我們小3只會估算的數學程度（不會算到小數點第2位啦，又想學【派特的幸福劇本】：我們都是神經病-穿垃圾袋去跑步嚕），
版大應該少算了就冷學姊講的（網路書評說有國中生程度耶）。
蔡依林：我實行多年的「養瘦私筆記」(圖)_文化讀書頻道_新浪網
http://book.sina.com.cn/excerpt/sz/ss/2013-01-31/1039413012.shtml
→熱量的「攝食產熱效應」，是指我們吃下食物後，在消化和吸收過程中所消耗掉的熱量。如果我們吃的是比較粗糙的食物，也就是沒有經過太多的烹調手續或加工，比較接近「原貌」的食物(例如糙米)，因為它們的分子較大，身體需要用比較多的力氣才能消化吸收它，消耗的熱量也就比較多。如果你總是在吃精緻的食物，像是蛋糕、零食點心，因為它們的分子小，身體不用太花力氣，就可以輕鬆把它們轉換成熱量，用不完的熱量，就會轉成脂肪，點點滴滴儲存起來囉！
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