因為你是先學會蛙式，且是游了十幾年，所以你的身體記憶(非大腦)中，會直接反射地作出蛙式的類似動作!!!可是自由式的踢水動作，是要浮在水面上，腿部向下踢水約30-40公分；而不是像蛙式般地沉入水中的夾水．
因此上，個人認為你的腹部還是較熟悉蛙式般的沉入水中，造成強大的阻水力量而無法前進???所以，若要脫離原地踢水的窘況，你必須鍛鍊腹部的肌力，將腹部以下的身體部份撐起與水面平行，再輕鬆地用大腿帶動小腿去做踢水的動作．
而又如何鍛鍊腹部的肌力，你可將划水板置前，用蝶式的踢水去運動，就是胸部以下做出波浪式的擺動，來讓自己前進(僅量不要有太大的水花)，當然剛開始你應該還是靜止不動(我初練蝶式時亦是這樣)，但重點不是越級去學蝶式，而是鍛鍊你的腹肌，相信我!!!如此的踢水動作，會帶給腹部很大的運動效果，因此而能使你的腹肌力更加強韌!!!記得以前在練蝶式時(為了參加學校的個人四式比賽)，還將腳綁起來如此踢水，剛開始腹部踢水踢到想吐!!!後來終於能如此踢水前進100公尺以上．此時，你的腹肌已是相當地強壯而無贅肉了!!!你再去練自由式的踢水，自是水到渠成的了...
By the way，還有為何善泳者，肩膀都很寬???那是因為自由式或蛙式的換氣動作，都會大量的運動到肩部的三角肌，久而久之自然會膨脹肩膀的肌肉感!!!
換氣，很多人習慣抬頭，很明顯的就是下半身會沉！！記住，換氣是轉頭，有點微向後看！！夠你吸1大口氣的！
踢水，可以發現很多人踢水水花超高，其實這是錯的，有效率的踢水，水花是不會濺很高的！而且，換氣時也是要踢水的，別忘了！！
滑臂，我倒是覺得，一般游泳課在教，應該是教最容易學習的姿勢吧，這應該可以慢慢修正，要快的話，自由.仰式.蝶式應該是要用s型滑臂！蛙式的話好像也是有點s型外加夾水的力度！
建議是先學會游，換氣都ok了，再依自己習慣 漸漸修正姿勢，甚至是手跟腳的協調性！！
不過，建議多學學潛泳，我還是最喜歡貼在泳池底用蛙式前進！目前50m可不換氣！...
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