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ggman948

ggman948
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203分

21樓

2013-10-12 9:09

要減重根本不能有宵夜這個選項吧...

SaKI

SaKI
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14分

22樓

2013-10-12 11:24

請問樓主幾歲呢？
我182cm/95kg 30歲,只有慢跑而已,三個月瘦約10公斤,不過我白天吃比較多,少外食,我看你晚餐滷味熱量不是不低嗎？吃便當個人感覺比滷味好…

uko7538

uko7538
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42分

23樓

2013-10-12 21:52

原本93.x 現在89(目標75~80)
一個多月的成果，慢跑基本3km跑前跑後再快走補足7km或者1hr
沒跑步就在房間玩滾輪和伏地挺身器挖鼻孔

挖鼻孔

飲食方面
早餐前黑咖啡
早餐大燕麥片+水煮蛋或者荷包蛋(熱水過油)
餓得時候喝瘦肉湯(本身是早中餐店)
中餐正常吃(比以前份量減少一半)
晚餐的話，我是提早再五點前吃
五點過後餓的話喝無糖豆漿
最近想買低GI的餅乾
拒絕吃炸類，飲料逐漸減少
(以前都是兩杯微糖少冰紅茶，現在一個禮拜不到兩杯)
有時候受不了還是會去買杯來喝

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