灣岸最速 wrote:
單純是有沒有決心而已...(恕刪)
說實在的,只要有確實的運動,
我是不建議人靠著刻意少吃來減重,
而且說實在的,只有重量減下來,身材卻沒變的好看不是白搭?
不要無俚頭的少吃,而是要吃的正確,
算好一日該攝取的熱量,少油少鹽少糖,加上正確的蛋白質:碳水:脂肪比例,
要胖都很難!
運動健身版一日吃超過3000大卡,還越練越瘦的比比皆是,
好久不見了,改天如果想要用力坳下去,
就來打個招呼吧,我應該能提供你一些具體的建議!
呵........隨便聊聊也可以啦!
日本節目
中間部分有介紹一種懶人運動
不用出門,幾乎不流汗,不會酸痛
荔枝好吃 wrote:
其實之前也看了好幾家健身房
可發現都要簽約
因為我知道我不可能花這麼久的時間去上課
所以我就沒打算去健身房了
如果你住台北的話,可以去區域運動中心的健身房,有單次計費,也有月繳1000元的,不用綁約...
妳會懶的原因,是因為妳不是真心.打從心理喜歡運動,妳只是把運動當成是"瘦身的工具",體重標準達到了,妳可能就不會再運動了,簡單的說,要不是妳變胖,妳根本就不會想運動,妳是在迫不得已的狀況下運動的,我猜應該是這樣吧...
我的運動習慣已經有10幾年了,現在有點年記,所以有收斂不少,否則我以前熱愛運動程度,是很瘋狂的,以前下大雨.颱風天,我照樣在操場.街道慢跑,下雨就讓它淋,我印象中有幾次是下那種雨打到身上會痛的瞬間大雨,真的不誇張,田徑場雨大到你根本看不太清楚前面,能見度大約是只能看到前面約1.2步的距離,不過我就是硬要,不管,反正我今天一定要跑到標準,否則我就不回家,很多人都會覺得我根本是神經病...
工作就更不用說了,我以前剛出社會,一天要站著工作13hr,晚上9點下班,我也是車子騎著就去田徑場跑,我常常躺在床上時都晚上12點了....
所以我覺得運動這種東西不是你動不動的了,而是你要不要,如果妳真的鐵了心,決定無論怎樣,我今天就是要執行,那幾乎沒任何事能夠擋的了妳,這就是魄力...
farenzo wrote:
說實在的,只要有確實...(恕刪)
哈~算算也很久沒碰面了呢!有些話，我私訊跟你聊。
一開始要減肥的時候，我有去健身版稍微爬一下文章，沒有太深入去鑽研。
對於自身一天要攝取的熱量，有一些概念而已。我並沒有一開始就把目標定
在雕塑身材上面，只是單純想先瘦下來，至於要不要雕塑身材，那是後面的
事情。
運動方面，還好我們這邊有68快速道路可以遮陽，初期是中午去健走，最近
都是9點~10點這個時間去運動。早上起床先吃個300卡左右的食物，運動回
到家的半小時內就是吃午餐。一大盤的炒青菜、半碗的飯量，有肉類的話也會
多少攝取。並不是我要少吃，而是以前吃太多太多了。以前白飯就要兩大碗公
，吃的肉類是算盤的。吃飽睡、睡飽吃，真的很恐怖@@"
傍晚上班則是吃個300卡的冷麵，或是兩個三角飯糰。這樣每天的熱量攝取也
有一千~一千五之間。我覺得是我自己太胖，所以五周瘦10公斤以上，並不會
很難做到。當然重要的是：持之以恆。而且要去享受運動流汗的樂趣，我現在
只能健走，希望過一陣子，可以慢慢練習跑步。
荔枝好吃 wrote:
從過年到現在整個人從5KG一直胖,胖到現在已經胖12.3KG了,
我沒有生病,是因為交了一個不會嫌你的男朋友,
最主要也是自己很沒控制的大吃大喝又不動,所以...
但真的是打從內心的心想瘦想運動,可每天下班或晚上卻又不想出門去運動,
寧可在家當宅女,唉唷大哭
到底該怎樣可以把羞恥心找回來呢?
冬天快到了,沒有一件牛仔褲穿的下拉,可是自己又很不爭氣
請問我到底該怎麼辦呢?(我知道是我自己的問題)冷笑大哭
PS:我已經計劃好要去走路或是游泳,但已經說了2個月了,還是沒去(恕刪)
減肥要循序進，在沒有養成"習慣"要再去談"毅力"也很難
如果沒有運動的習慣，忽然讓自己去做大量的運動，過度的疲勞可能只會讓你更懶得(害怕)去運動
先從走路、慢跑、快走 開始吧
每天30分鐘，聽個MP3，一首歌算4分鐘好了7首歌其實很快就過了
先讓每日健走或慢跑養成一種習慣(強迫自己每天出門走走連續一個月)
今天到了沒有出門走走就渾身不對勁並有罪惡感這樣<<< 你就成功了一半
然後再開始慢慢增加運動量
減肥也不是一朝兩日就可以看到成果的
樓主加油
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