Cudacke Dees wrote:
基本概念就是,你針對...(恕刪)
亂操?
其他單位士官是如何帶，小弟不曉得。
雖然身處軍隊中有著必須服從，但做任何運動 或訓練等，必須要由心理建設開始，激發覺得這樣作法有效與認可，否則拖著帶動作是很慢看到進展。
今天不是因為我是班長，拿著權力逼著你做這些動作。
而是對於近兩年兵役中，在體能與身材是一般人比較有空閒時間機會集中訓練。
以後您上班工作，要拿出時間出來規劃，通常沒有一定意志力很難持續下去。
而連隊會把這些人分開來，特別訓練就是在於跟不上部隊，結果訓練效果很差，被硬拖著動作。
舉例說明，例如國軍體能測驗中，仰臥起座來說，標準動作滿分是68下/分，通常連上平均大約是60-63下左右，而這些兵的次數通常是30-40下左右。
像是前面提到腹部微抬動作，本身不用像仰臥起座，從0度到90度。
只是上半身微抬離地些，在上去一點阻抗就會大幅增加，個人想法就是要先降低一個動作阻抗，使其可以做比較多次數。
大概是有點像Abs方式，只是次數更多些，但阻抗在小些。
欲速則不達，當然不是一開始就1組100下，連續作10組這樣方式，體能訓練向來是是尋訓漸進，你的身體與關節各部分都是需要時間來習慣與變化。
重量訓練部份，其實一直以來都有在連隊訓練項目之內，因為像是爬竿板牆本身雖然可以藉助腳步與腰部輔助，但是很大部分是需要背擴肌與二頭肌等方面肌群，單槓雖然可以訓練到，但是牽涉肌群太多，往往是卡在最弱肌群，所以還是得借助較高阻抗的重量訓量分開訓練。
當然這些是小弟作法，只是想請教Cudacke Dees兄，覺得應該是如何修正訓練方式?
